Beslenme & Diyet Araçları
Bilimsel araştırma merkezlerinin (NIH, WHO, ACOG) standartlarını ve kabul görmüş formülleri (US Navy, Mifflin) temel alan hassas ölçüm araçlarımızı keşfedin.
Kalori İhtiyacı Hesaplama
Mifflin-St Jeor formülü ile günlük TDEE ve BMR değerlerinizi bilimsel olarak hesaplayın.
Makro Dağılımı Hesaplama
Hedefinize (kilo alma, verme, koruma) uygun protein, yağ ve karbonhidrat dağılımınızı belirleyin.
Günlük Besin İhtiyaçları
FDA ve USDA referanslarına göre günlük almanız gereken vitamin ve mineral değerlerini öğrenin.
Vücut Yağ Oranı (U.S. Navy)
Amerikan Donanması formülü ile mezura ölçümlerinize dayanarak yağ oranınızı ve yağsız kütlenizi hesaplayın.
İdeal Kilo Hesaplama
Robinson, Miller, Devine, Hamwi formülleri ve BMI analizi ile bilimsel anlamda ideal kilonuzu görün.
Günlük Su İhtiyacı
U.S. National Academies yönergelerine göre kişisel su tüketiminizi aktiviteye göre hesaplayın.
Glisemik Yük (GL) Aracı
Öğünlerinizin Glisemik Yük (GL) değerlerini bularak kan şekerine olan etkisini öngörün.
Kafein Yarılanma Ömrü
İçtiğiniz kahvenin etkisinin ne zaman geçeceğini ve uyku vaktinizi bilimsel olarak planlayın.
Besin Etkileşim Rehberi
Hangi vitaminlerin emilimi artırdığını, hangilerinin birbirini engellediğini keşfedin.
FODMAP Şişkinlik Rehberi
Sindirim sorunları ve şişkinlik için düşük FODMAP besin listelerini ve eliminasyon adımlarını bulun.
Anti-Enflamatuar Skoru
Besinlerin vücut iltihabını tetikleme veya azaltma potansiyelini (IF Rating) analiz edin.
Antrenman Beslenme Planı
Spor öncesi ve sonrası ideal makro zamanlamasını (Nutrient Timing) bilimsel olarak hesaplayın.
Çocuk Gelişim & Persentil
Çocuğunuzun boy ve kilo gelişimini WHO (Dünya Sağlık Örgütü) standartlarına göre takip edin.
E-Kodu (Katkı Maddesi) Analizi
Gıda etiketlerindeki katkı maddelerinin güvenliğini ve sağlık risklerini bilimsel verilerle sorgulayın.
Bütçe Dostu Protein
Hangi besinin gram başına en ucuz ve en kaliteli (PDCAAS) proteini sağladığını karşılaştırın.
Hamilelik ve Emzirme Kılavuzu
ACOG ve WHO yönergelerine göre trimester durumunda değişen kalori ve ihtiyaçları planlaması.
Spor Beslenmesi Referansları
Araştırma aralıklarını inceleyin; kişisel takviye ihtiyacı veya güvenli doz belirlenmez.
Aralıklı Oruç (Fasting) Asistanı
Sirkadiyen saatinize uygun otofaji, insülin düşüşü ve GH tepe noktalarını hesaplayın.
Menstrüel Döngü Beslenmesi
Foliküler ve Luteal fazlara (BMR +150kcal shift) göre kadın fizyolojisine özel besin makrolarını çıkarın.
Vegan Nutrient Analizörü
Demir, Çinko, B12 ve Omega-3 açıklarınızı klinik eşiklerle tespit edip DIAAS protein sınırlarınızı bulun.
Protein Sindirilebilirliği (DIAAS)
Proteininizin kas hücrelerine cidden ne kadar ulaştığını (net emilimi) kanıtlanmış formüllerle görün.
Alkol Metabolizması (Boş Kalori)
İçeceklerin yaklaşık enerjisini inceleyin; ayıklık, güvenli sürüş veya egzersizle telafi zamanı hesaplanmaz.
D Vitamini ve Güneş Etkenleri
Cilt tipi ve mevsim etkenlerini inceleyin; güvenli güneşlenme dakikası veya takviye dozu verilmez.
İlaç ve Besin Etkileşimi
Kullandığınız ilaçların besinlerle girdiği riskli etkileşimleri ve emilim uyarılarını sorgulayın.
Antioksidan İhtiyacı Testi
Hava kirliliği ve yaşam tarzına göre vücudunuzun ihtiyaç duyduğu koruyucu skorunu hesaplayın.
Enerji Çöküşü Tahmincisi
Sabah rutininize göre gün içindeki odaklanma ve enerji kaybı saatlerinizi öngörün.