Adım Sayısı Kalori Hesaplama
Adım Sayısı Kalori Hesaplama
Adım uzunluğunuz boyunuzun yaklaşık 0,414 katıdır. Mesafe, 4,8 km/s yürüyüş kabulüyle kaloriye çevrilir.
Sonuç
Değerleri girip Hesapla’ya basın. Aralık dışındaki sayılar sonuç üretmez.
Hesap nasıl yapılır?
70 kg ve 170 cm biri için 10.000 adım yaklaşık 7 km ve 300 kcal civarındadır. Tempolu yürüyüş bunu yükseltir.
Adım uzunluğu (m) = boy (cm) × 0,414 ÷ 100 Mesafe = adım × adım uzunluğu Kalori = 3,5 MET × kilo × saat
Referans tablo
| Adım | Yaklaşık mesafe (170 cm) |
|---|---|
| 5.000 | 3,5 km |
| 8.000 | 5,6 km |
| 10.000 | 7,0 km |
Sonucu nasıl okumalısınız?
Akıllı saat sapabilir. Bu kaloriyi, aktivite katsayısı zaten yürüyüşü içeren TDEE'nin üstüne eklemeyin.
Sık sorulan sorular
10.000 adım kaç kalori yakar?
70 kg birinde yaklaşık 280–350 kcal. Kilo ve boy sonucu değiştirir.
Günde kaç adım atılmalı?
8.000–10.000 adım yaygın bir hedeftir. Hareketsiz birine göre 7.000 adım bile fark yaratır.
Koşu adımı aynı mı yanar?
Hayır. Bu araç yürüyüş temposu kullanır. Koşu için Yakılan Kalori aracındaki koşu MET değerine bakın.
Adım uzunluğu neden boydan geliyor?
Ortalama adım boyu boyun yaklaşık 0,41–0,43 katıdır. Kişisel ölçüm daha doğru olur.