Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplama
Yağsız kütle; kas, kemik, organ ve suyu kapsar, depo yağını kapsamaz. Boy ve kilodan Boer tahmini, yağ oranından ise doğrudan hesap gösterilir.
Sonuç
Değerleri girip Hesapla’ya basın. Aralık dışındaki sayılar sonuç üretmez.
Hesap nasıl yapılır?
Boer, 1984'te vücut kompozisyonu çalışmalarından türetilmiş bir tahmindir. Yağ oranını mezura veya DEXA ile biliyorsanız ikinci sonuç daha doğrudan olur.
Erkek: 0,407×kg + 0,267×cm − 19,2 Kadın: 0,252×kg + 0,473×cm − 48,3 Yağ oranından: kilo × (1 − yağ%/100)
Referans tablo
| Yöntem | Ne kullanır? |
|---|---|
| Boer | Boy, kilo, cinsiyet |
| Yağ oranı | Kilo ve yağ % |
Sonucu nasıl okumalısınız?
Denklem ödemi, gebeliği ve aşırı kas kütlesini ayırt etmez. İlaç dozu için kullanılmaz.
Sık sorulan sorular
Yağsız kütle kas mıdır?
Hayır. Kas, yağsız kütlenin bir parçasıdır; su, kemik ve organlar da dahildir.
Yağsız kilo nasıl artar?
Direnç antrenmanı ve yeterli protein en etkili yoldur. Bu sayfa artış vaat etmez, mevcut tahmini gösterir.
İki sonuç neden farklı?
Boer boy ve kilodan ortalama bir vücut varsayar. Ölçülmüş yağ oranı kişisel kompozisyonu daha iyi yansıtır.
Çocuklarda kullanılır mı?
Hayır. Denklem yetişkinler içindir.