Kilo Verme Süresi Hesaplama
Kilo Verme Süresi Hesaplama
Şimdiki kilo, hedef ve haftalık tempo ile süreyi hesaplayın. Aynı mantık kilo alma hedefi için de günlük fazlayı gösterir.
Sonuç
Değerleri girip Hesapla’ya basın. Aralık dışındaki sayılar sonuç üretmez.
Hesap nasıl yapılır?
Tempo olarak 0,25–0,5 kg/hafta çoğu kişide hem sürdürülebilir hem kas kaybını sınırlayan aralıktır.
Hafta = |şimdiki − hedef| ÷ haftalık tempo Günlük açık veya fazla = tempo × 7700 ÷ 7
Referans tablo
| Tempo | 10 kg için |
|---|---|
| 0,25 kg/hafta | 40 hafta |
| 0,5 kg/hafta | 20 hafta |
| 0,75 kg/hafta | 14 hafta |
Sonucu nasıl okumalısınız?
Süre düz bir çizgi varsayar. Plato, su ve hastalık takvimi kaydırır. 1 kg/haftanın üstü bu araçta seçilemez.
Sık sorulan sorular
10 kilo vermek ne kadar sürer?
Haftada 0,5 kg tempo ile yaklaşık 20 hafta. Daha yavaş tempo süreyi uzatır ama sürdürülmesi kolaydır.
Hızlı kilo vermek daha mı iyi?
Çok hızlı açık kas ve su kaybını artırır, bırakınca geri alımı kolaylaştırır.
Hedef kiloyu nereden seçmeliyim?
Sağlıklı VKİ aralığı ve ideal kilo araçları bir bant verir. Tek bir rakama kilitlenmeyin.
Kilo almak için de çalışır mı?
Hedef şimdiki kilonun üstündeyse süre ve günlük fazla aynı formülle hesaplanır.