Potasyum İhtiyacı Hesaplama
Potasyum için RDA değil, yeterli alım (AI) vardır. Yetişkin erkeklerde 3400 mg, kadınlarda 2600 mg'dır.
Sonuç
Değerleri girip Hesapla’ya basın. Aralık dışındaki sayılar sonuç üretmez.
Hesap nasıl yapılır?
Patates, kuru baklagil, muz, yoğurt ve yeşil sebzeler potasyum taşır. Tuz yerine potasyum tuzu kullanmak ayrı bir tıbbi karardır.
Erkek AI = 3400 mg Kadın AI = 2600 mg
Referans tablo
| Yetişkin | Yeterli alım |
|---|---|
| Kadın | 2600 mg |
| Erkek | 3400 mg |
Sonucu nasıl okumalısınız?
Böbrek yetmezliği ve bazı tansiyon ilaçlarında potasyum kısıtlanır. Bu sayfa o kısıtı kaldırmaz ve yüksek potasyum önermez.
Sık sorulan sorular
Günde kaç mg potasyum?
Yetişkin kadınlar için 2600 mg, erkekler için 3400 mg yeterli alım değeridir.
Muz tek başına yeter mi?
Orta bir muz yaklaşık 400 mg taşır. Günlük hedefin küçük bir parçasıdır.
Potasyum tansiyonu düşürür mü?
Yeterli potasyum, yüksek sodyumla birlikte nüfus düzeyinde kan basıncıyla ilişkilidir. İlaç yerine geçmez.
Takviye almalı mıyım?
Potasyum hapları bağırsak ve kalp açısından risksiz değildir. Gıdayı önceleyin, hapı hekimsiz başlamayın.