Şeker Limiti Hesaplama
Şeker Limiti Hesaplama
Serbest şeker; bal, şurup, meyve suyu ve tariflere eklenen şekeri kapsar. Kalorinizin yüzde payını grama çevirin.
Sonuç
Değerleri girip Hesapla’ya basın. Aralık dışındaki sayılar sonuç üretmez.
Hesap nasıl yapılır?
Şeker 4 kcal/g verir. 2000 kcal'de %10 limit 50 g, %5 hedef 25 g'dır.
Gram = kalori × pay ÷ 4
Referans tablo
| Kalori | %10 | %5 |
|---|---|---|
| 1600 | 40 g | 20 g |
| 2000 | 50 g | 25 g |
| 2400 | 60 g | 30 g |
Sonucu nasıl okumalısınız?
Taze meyvenin içindeki şeker bu limitin dışında bırakılabilir. Diyabet tedavisi bu yüzdeden ayrı planlanır.
Sık sorulan sorular
Günde kaç gram şeker yenmeli?
Serbest şeker için üst sınır, kalorinin yaklaşık %10'udur. 2000 kcal'de bu 50 g eder.
Meyve bu limite dahil mi?
Bütün meyve genellikle serbest şeker sayılmaz. Meyve suyu ve eklenen şeker sayılır.
Kalorisiz tatlandırıcı limitten düşer mi?
Şeker olmadıkları için bu gram hesabına girmezler. Ayrı bir güvenlik tartışması bu aracın dışındadır.
%5 ile %10 farkı nedir?
%10 güçlü öneridir. %5, diş çürüğünü daha da azaltmak için koşullu bir hedeftir.