Doymuş Yağ Limiti Hesaplama
Doymuş Yağ Limiti Hesaplama
Doymuş yağın enerjideki payını grama çevirin. 2000 kcal için %10 sınır yaklaşık 22 g'dır.
Sonuç
Değerleri girip Hesapla’ya basın. Aralık dışındaki sayılar sonuç üretmez.
Hesap nasıl yapılır?
Yağ 9 kcal/g verir. Sınır tereyağı, kuyruk yağı, tam yağlı süt ürünleri ve işlenmiş etten gelen doymuş yağı kapsar.
Gram = kalori × 0,10 ÷ 9
Referans tablo
| Kalori | %10 doymuş yağ |
|---|---|
| 1600 | 18 g |
| 2000 | 22 g |
| 2500 | 28 g |
Sonucu nasıl okumalısınız?
Bu bir kolesterol ilacı veya kişisel LDL hedefi değildir. Toplam yağın da enerji payı ayrıdır.
Sık sorulan sorular
Günde kaç gram doymuş yağ?
Kalorinin %10'u. 2000 kcal'de yaklaşık 22 g.
Zeytinyağı bu limite girer mi?
Zeytinyağının çoğu doymamış yağdır. İçindeki küçük doymuş pay limite girer, tamamı değil.
Doymuş yağın hepsi zararlı mı?
Kılavuzlar toplam doymuş yağ payını sınırlar. Tek bir gıdayı bu araçla yasaklamaz.
Trans yağ ayrı mı?
Evet. Endüstriyel trans yağ için hedef mümkün olduğunca sıfıra yakındır; bu hesap ona dahil değildir.