Protein, lif ve makro besinler
Yağ kaynakları: toplam yağ ve porsiyon
Zeytinyağı, tereyağı, kuruyemiş, yumurta ve peynirin toplam yağ ölçümleri. Eklenen yağları porsiyonunuza dahil edin.
Bu rehberden nasıl yararlanabilirsiniz?
Toplam yağ farklı bir ölçümdür
Bu tablo toplam yağ miktarını gösterir. Doymuş, tekli ve çoklu doymamış yağlar farklı alt ölçümlerdir; eksik alt ölçümleri toplam yağdan tahmin etmeyin.
Eklenen yağları hesaba katın
Salata sosu, tavaya eklenen yağ veya hamur işindeki tereyağı öğünün toplamını değiştirir. Malzeme gramını ayrı girin; hazırlanmış bir yemek kaydında yağ zaten bulunuyorsa aynı miktarı iki kere saymayın.
100 g bir kullanım önerisi değildir
Yağ ve kuruyemişte 100 g yalnız ortak karşılaştırma temelidir. Kaşık veya avuç yerine gramı kullanın. Aynı gram, tarifte aynı doku veya değiştirme oranını garanti etmez.
Seçilmiş besinlerin kayıtlı değerleri
Hazırlama durumunu besin adından, veri kaynağını son sütundan kontrol edin.
| Besin kaydı | Toplam yağ (g) | Enerji (kcal) | Kaynak |
|---|---|---|---|
| Zeytinyağı (Sızma) | 100 g | 884 kcal | USDA FoodData Central |
| Tereyağı, Tuzsuz | 81,11 g | 717 kcal | USDA (12/2025) |
| Badem | 49,93 g | 579 kcal | USDA (12/2025) |
| Ceviz | 65,21 g | 654 kcal | USDA FoodData Central |
Kendi porsiyonunuzu hesaplayın
Yenilebilir kısmın gramını girin. Hesap seçilen kaydın 100 g ölçümlerini kullanır.
Toplam yağ
100 g
Enerji
884 kcal
Ölçüm × gram / 100. Eksik veri sıfır değildir; sonuç önerilen tüketim miktarını belirlemez.
Bu rehber hakkında sık sorulanlar
Bu tablo toplam yağ miktarını gösterir. Doymuş, tekli ve çoklu doymamış yağlar farklı alt ölçümlerdir; eksik alt ölçümleri toplam yağdan tahmin etmeyin.
Salata sosu, tavaya eklenen yağ veya hamur işindeki tereyağı öğünün toplamını değiştirir. Malzeme gramını ayrı girin; hazırlanmış bir yemek kaydında yağ zaten bulunuyorsa aynı miktarı iki kere saymayın.
Yağ ve kuruyemişte 100 g yalnız ortak karşılaştırma temelidir. Kaşık veya avuç yerine gramı kullanın. Aynı gram, tarifte aynı doku veya değiştirme oranını garanti etmez.