Protein kaynaklarını veriye göre inceleyin
Seçilmiş besin kayıtlarının 100 g protein ve enerji değerleri; hazırlama ve porsiyon farklarıyla birlikte.
Bu liste kapsamlı bir sıralama değildir. Kuru baklagil, pişmiş baklagil ve kuruyemiş 100 g temelinde farklı yoğunluklar gösterir.
Seçilen kayıtlar, 100 g temelinde
| Besin kaydı | Protein | Enerji | Kayıt kaynağı |
|---|---|---|---|
| Mercimek (Haşlanmış) | 9,02 g | 116 kcal | USDA |
| Haşlanmış Nohut | 8,86 g | 164 kcal | USDA FoodData Central |
| Badem | 21,15 g | 579 kcal | USDA (12/2025) |
| Bulgur, Pişirilmiş | 3,08 g | 83 kcal | USDA (12/2025) |
Eksik ölçüm sıfır kabul edilmez. Bu seçki bir sağlık önerisi veya bütün besinlerin sıralaması değildir.
Veriyi nasıl kullanmalı?
Önce ürünün tam kaydını, çiğ veya pişmiş oluşunu ve porsiyonunu kontrol edin. 100 g tablosu farklı yenilen miktarları doğrudan eşitlemez. Kişisel gereksinimler için bu tablo tek başına yeterli değildir.