Detaylı besin rehberi
Besin değerlerinin ötesini keşfedin: yayımlanan açıklamalar, tüketim bilgileri ve kaynaklar.
260
100 gram Tam Buğday Ekmeği için kayıtlı enerji değeri 260 kcal. Protein: 10.0 g, karbonhidrat: 45.0 g, yağ: 3.5 g. Bu miktar, 2.000 kcal referans alındığında günlük enerjinin yaklaşık %13'ine karşılık gelir.
| Porsiyon / Ölçü | Kalori (kcal) | Protein | Karb | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 ince dilim (25 g, referans) | 65 kcal | 2.5 g | 11.3 g | 0.9 g |
| 50 g |
Ekmek Çubukları
342 kcal · Ekmek ve rulolar
Detay sayfasına git
Ekmek Çubukları, Yumuşak
342 kcal · Ekmek ve rulolar
Detay sayfasına git
Ekmek Çubukları
333 kcal · Ekmek ve rulolar
Detay sayfasına git
Ekmek Çubukları - Dondurulmuş
313 kcal · Ekmek ve rulolar
Detay sayfasına git
Ekmek Çubukları
342 kcal · Ekmek ve rulolar
Beslenmenizi verilerle optimize edin, sağlığınızı bilimsel algoritmalarla takip edin.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
100 g başına enerji
21 / 100
Besin kalite puanı
| 130 kcal |
| 5.0 g |
| 22.5 g |
| 1.8 g |
| 100 g (referans) | 260 kcal | 10.0 g | 45.0 g | 3.5 g |
| 200 g | 520 kcal | 20.0 g | 90.0 g | 7.0 g |
Tablonun diğer sütunları için yana kaydırın →
Hesaplama: 100 g değeri × tüketilen gram / 100. Çiğ ve pişmiş ağırlıkları birbirinin yerine kullanmayın; tarif ve eklenen yağ miktarı sonucu değiştirebilir. Dilim/parça ağırlığı bir referanstır; kendi porsiyonunuzu tartın. Ölçü kaynağı.
Protein Oranı
10.0 g
100 g içinLif Miktarı
7.0 g
100 g içinEnerji Yoğunluğu
260 kcal
100 g içinBesin Puanı
21/100
LOWKayıt güncellemesi:
Değerler 100 g kaydına dayanır; porsiyonlar gram ağırlığıyla orantılı hesaplanır. Çiğ, pişmiş ve farklı ürün kayıtları birbirinin yerine kullanılmamalıdır.
Besin kalite puanı mevcut öğeleri 100 g bazında karşılaştıran bir modeldir; kişisel sağlık veya tedavi puanı değildir. Porsiyon, sodyum, alerjenler ve eksik veriler ayrıca değerlendirilmelidir. Düşük kalorili olmak tek başına sağlıklı olmak anlamına gelmez.
Makro besinler
Kayıtlı besin öğeleri
21
sayısal kayıt
Benzer kayıtlarla kıyas
Örneklemden %10 düşük
20 benzer kaydın enerji ortalaması: 290 kcal / 100 g.
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın
Tam Buğday Ekmeği gibi besinleri günlük hedefinize yerleştirin.
Tam Buğday Ekmeği öğününe ekle
100 g ile başlayın; gramı değiştirip toplam kalori ve makroyu görün.
Miktarı değiştirerek kalori ve besin değerlerinin anında güncellenmesini izleyin:
Çiğ ve pişmiş kayıtlar farklıdır. Tükettiğiniz besinin hazırlanma şekline uygun kaydı kullanın. Eksik değerler — ile gösterilir.
Seçilen Porsiyon: 100 gram (Tam Buğday Ekmeği)
* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik standart bir yetişkin diyeti baz alınarak hesaplanmıştır.
Kayıtlı enerji değeri 260 kcal. Protein 10 g, yağ 3.5 g, karbonhidrat 45 g. Bu değerler 100 g içindir; gerçek porsiyon miktarı değiştikçe alınan miktar da değişir.
21 besin öğesi için sayısal kayıt bulunuyor. “—” işareti ölçümün bulunmadığını gösterir; sıfır anlamına gelmez. Ürün ve hazırlama biçimi farklı kayıtlar oluşturabilir.
Besin kalite puanı 21/100. Bu, sitedeki besin öğesi modelinin çıktısıdır; kişisel sağlık durumu, tedavi ya da bir besinin herkes için uygunluğu hakkında karar vermez.
Veri kaynağı: USDA
100 g Tam Buğday Ekmeği için kayıtlı enerji: 260 kcal. Düşük kalori, sınırsız veya herkes için güvenli tüketim anlamına gelmez. Tüketim miktarı ve yiyeceğin kullanım amacı ayrıca değerlendirilir.
Protein, lif veya toplam karbonhidrat verisi tek başına tokluk süresini veya kişisel kan şekeri yanıtını belirlemez. Bu kayıtta ölçülmüş bir tokluk indeksi ya da kişisel glisemik yanıt sunulmuyor.
Bu sayfadaki besin değerleri veya kalite puanından herkes için ideal tüketim saati çıkarılamaz. Öğün düzeni, hazırlanma biçimi, porsiyon ve kişisel ihtiyaçlar birlikte değerlendirilir.
Kayıtlı sodyum: 400.0 mg / 100 g. Tuz gibi düşük kalorili ürünlerde sodyum ve porsiyon önemlidir. Eksik veri güvenlik garantisi değildir; ürün içeriğini, alerjenleri ve sağlık durumunuzu ayrıca değerlendirin.
100 g başına kayıtlı değerleri yan yana inceleyin.
Tam Buğday Ekmeği hakkında merak edilen teknik ve bilimsel detaylar.
25 g olarak alınan 1 ince dilim Tam Buğday Ekmeği, kayıtlı 100 g enerji değerinden hesaplandığında yaklaşık 65 kcal içerir. Bu bir referans ölçüdür; gerçek ağırlık kalınlık ve ürüne göre değişir. Tarttığınız gramı porsiyon hesaplayıcısına girerek kendi miktarınızı hesaplayabilirsiniz.
100 g için kayıtlı enerji değeri: 260 kcal. Porsiyon kalorisi, tüketilen gram / 100 ile çarpılarak hesaplanır. Eksik enerji verisi sıfır kalori anlamına gelmez.
100 g için protein: 10.0 g, yağ: 3.5 g, karbonhidrat: 45.0 g. Çiğ, pişmiş ve farklı ürün kayıtları aynı değildir.
Bu kayıt için puan 21.0/100. Puan, mevcut besin öğelerini 100 g bazında değerlendiren model çıktısıdır; klinik sağlık veya kişiye uygunluk sonucu değildir. Eksik veriler sonucu sınırlayabilir.
Tek başına hayır. Tuz gibi düşük kalorili ürünlerde sodyum, porsiyon ve kullanım amacı ayrıca değerlendirilmelidir. Alerjenler, sağlık durumu ve beslenmenin bütünü puandan bağımsızdır.
Bu sayfadaki kalori, protein veya puan verilerinden tek başına zayıflama, tedavi ya da kesin tokluk etkisi çıkarılamaz. Kişisel değerlendirmede toplam beslenme düzeni, porsiyon ve sağlık durumu dikkate alınır.
Detay sayfasına git