Tam Buğday Ekmeği ve Ekmek Çubukları - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Tam Buğday Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 313 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Tam Buğday Ekmeği: 50 µg, Ekmek Çubukları - Dondurulmuş: 201 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tam Buğday Ekmeği 21, Ekmek Çubukları - Dondurulmuş 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tam Buğday Ekmeği vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş Karşılaştırması

Tam Buğday Ekmeği ve Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tam Buğday Ekmeği 260.0 kcal, Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş 313.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tam Buğday Ekmeği	Ekmek Çubukları - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	—	14 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.49 mg	+63.3%
B12 Vitamini	—	0.08 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.43 mg	+115.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.1 mg	-33.3%
Bakir	—	0.11 mg	—
Besin folati	—	23 µg	—
Beta Karoten	—	4 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	2.5 mg	4.13 mg	+65.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	7 g	2.4 g	-65.7%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.62 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	313 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	260 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	50 µg	201 µg	+302.0%
Folik asit	—	105 µg	—
Fosfor	200 mg	123 mg	-38.5%
K Vitamini (filokinon)	—	12.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	100 mg	137 mg	+37.0%
Karbonhidrat (farkla)	—	46.37 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	45 g	—	—
Kolesterol	—	4 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	24 µg	—
Magnezyum	80 mg	24 mg	-70.0%
Mangan	1 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.86 g	—
MUFA 20:1	—	0.04 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4 mg	6.15 mg	+53.8%
Potasyum	250 mg	126 mg	-49.6%
Protein	10 g	11.09 g	+10.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	3.92 g	—
PUFA 18:3	—	0.51 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.01 g	—
Retinol	—	14 µg	—
Selenyum	30 µg	22.5 µg	-25.0%
SFA 10:0	—	0.03 g	—
SFA 12:0	—	0.04 g	—
SFA 14:0	—	0.14 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	1.26 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.5 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.02 g	—
SFA 6:0	—	0.02 g	—
SFA 8:0	—	0.01 g	—
Sodyum	400 mg	503 mg	+25.8%
Su	35 g	31.31 g	-10.5%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	2.11 g	—
Toplam Folat	—	128 µg	—
Toplam Kolin	—	10.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.95 g	—
Toplam yağ	3.5 g	9.16 g	+161.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	4.44 g	—
Toplam Şeker	5 g	2.8 g	-44.0%
Çinko	1.5 mg	0.96 mg	-36.0%

Besin Öğeleri

Tam Buğday Ekmeği

Ekmek Çubukları - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

—

14 µg

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.49 mg

+63.3%

B12 Vitamini

—

0.08 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.43 mg

+115.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.1 mg

-33.3%

Bakir

—

0.11 mg

—

Besin folati

—

23 µg

—

Beta Karoten

—

4 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

Demir

2.5 mg

4.13 mg

+65.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

7 g

2.4 g

-65.7%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.62 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

313 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

260 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

50 µg

201 µg

+302.0%

Folik asit

—

105 µg

—

Fosfor

200 mg

123 mg

-38.5%

K Vitamini (filokinon)

—

12.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

100 mg

137 mg

+37.0%

Karbonhidrat (farkla)

—

46.37 g

—

Karbonhidrat (toplamla)

45 g

—

Kolesterol

—

4 mg

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

24 µg

—

Magnezyum

80 mg

24 mg

-70.0%

Mangan

1 mg

—

MUFA 16:1

—

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.86 g

—

MUFA 20:1

—

0.04 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4 mg

6.15 mg

+53.8%

Potasyum

250 mg

126 mg

-49.6%

Protein

10 g

11.09 g

+10.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

3.92 g

—

PUFA 18:3

—

0.51 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.01 g

—

Retinol

—

14 µg

—

Selenyum

30 µg

22.5 µg

-25.0%

SFA 10:0

—

0.03 g

—

SFA 12:0

—

0.04 g

—

SFA 14:0

—

0.14 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

1.26 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.5 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.02 g

—

SFA 6:0

—

0.02 g

—

SFA 8:0

—

0.01 g

—

Sodyum

400 mg

503 mg

+25.8%

35 g

31.31 g

-10.5%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

2.11 g

—

Toplam Folat

—

128 µg

—

Toplam Kolin

—

10.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1.95 g

—

Toplam yağ

3.5 g

9.16 g

+161.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

4.44 g

—

Toplam Şeker

5 g

2.8 g

-44.0%

Çinko

1.5 mg

0.96 mg

-36.0%

Tam Buğday Ekmeği vs Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin