İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Tam Buğday Ekmeği daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (21) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
260 vs 342(+31.5%)
Puan Farkı
21 vs 16(-23.8%)
GENEL KAZANAN
Tam Buğday Ekmeği
Daha yüksek enerji
Ekmek Çubukları, Yumuşak
Puan lideri
Tam Buğday Ekmeği
Besin öğesi dağılımı
10 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tam Buğday Ekmeği ve Ekmek Çubukları, Yumuşak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tam Buğday Ekmeği 260.0 kcal, Ekmek Çubukları, Yumuşak 342.0 kcal içerir. Fark 82.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tam Buğday Ekmeği | Ekmek Çubukları, Yumuşak | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 24 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.3 mg | 0.49 mg | +63.3% |
| B12 Vitamini | — | 0.13 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.56 mg | +180.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.1 mg | -33.3% |
| Bakir | — | 0.11 mg | — |
| Besin folati | — | 24 µg | — |
| Beta Karoten | — | 7 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 2.5 mg | 4.64 mg | +85.6% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 7 g | 2.4 g | -65.7% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.88 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 342 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 260 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 233 µg | +366.0% |
| Folik asit | — | 123 µg | — |
| Fosfor | 200 mg | 129 mg | -35.5% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 21.1 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 100 mg | 87 mg | -13.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 44.39 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 45 g | — | — |
| Kolesterol | — | 7 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 10 µg | — |
| Magnezyum | 80 mg | 22 mg | -72.5% |
| Mangan | 1 mg | — | — |
| MUFA 16:1 | — | 0.07 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 2.62 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.05 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 4 mg | 7.07 mg | +76.8% |
| Potasyum | 250 mg | 132 mg | -47.2% |
| Protein | 10 g | 12.18 g | +21.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 5.4 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.72 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.01 g | — |
| Retinol | — | 23 µg | — |
| Selenyum | 30 µg | 22 µg | -26.7% |
| SFA 10:0 | — | 0.04 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.06 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.22 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 1.77 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.67 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.04 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.03 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.02 g | — |
| Sodyum | 400 mg | 615 mg | +53.8% |
| Su | 35 g | 28.32 g | -19.1% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 2.96 g | — |
| Toplam Folat | — | 147 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 7.5 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 2.77 g | — |
| Toplam yağ | 3.5 g | 12.85 g | +267.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 6.15 g | — |
| Toplam Şeker | 5 g | 1.11 g | -77.8% |
| Çinko | 1.5 mg | 1.02 mg | -32.0% |
Tam Buğday Ekmeği ve Ekmek Çubukları, Yumuşak arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tam Buğday Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 342 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Tam Buğday Ekmeği: 50 µg, Ekmek Çubukları, Yumuşak: 233 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tam Buğday Ekmeği 21, Ekmek Çubukları, Yumuşak 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.