584 kcal
100 g başına enerji
29 / 100
Besin kalite puanı
100 gram Ayçekirdeği (Tuzsuz) için kayıtlı enerji değeri 584 kcal. Protein: 20.8 g, karbonhidrat: 20.0 g, yağ: 51.5 g. Bu miktar, 2.000 kcal referans alındığında günlük enerjinin yaklaşık %29'ine karşılık gelir.
| Porsiyon / Ölçü | Kalori (kcal) | Protein | Karb | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 292 kcal | 10.4 g | 10.0 g | 25.7 g |
| 100 g (referans) |
Acı kayısı çekirdeği
540 kcal · Kuruyemiş ve Tohumlar
Detay sayfasına git
Akçaağaç tohumu
418 kcal · Kuruyemiş ve Tohumlar
Detay sayfasına git
Alp fıstığı
629 kcal · Kuruyemiş ve Tohumlar
Detay sayfasına git
Altın Susam
573 kcal · Kuruyemiş ve Tohumlar
Detay sayfasına git
Amerikan cevizi
691 kcal · Kuruyemiş ve Tohumlar
Detay sayfasına git
Beslenmenizi verilerle optimize edin, sağlığınızı bilimsel algoritmalarla takip edin.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
| 584 kcal |
| 20.8 g |
| 20.0 g |
| 51.5 g |
| 200 g | 1168 kcal | 41.6 g | 40.0 g | 102.9 g |
Tablonun diğer sütunları için yana kaydırın →
Hesaplama: 100 g değeri × tüketilen gram / 100. Çiğ ve pişmiş ağırlıkları birbirinin yerine kullanmayın; tarif ve eklenen yağ miktarı sonucu değiştirebilir.
Protein Oranı
20.8 g
100 g içinLif Miktarı
8.6 g
100 g içinEnerji Yoğunluğu
584 kcal
100 g içinBesin Puanı
29/100
LOWKayıt güncellemesi:
Değerler 100 g kaydına dayanır; porsiyonlar gram ağırlığıyla orantılı hesaplanır. Çiğ, pişmiş ve farklı ürün kayıtları birbirinin yerine kullanılmamalıdır.
Besin kalite puanı mevcut öğeleri 100 g bazında karşılaştıran bir modeldir; kişisel sağlık veya tedavi puanı değildir. Porsiyon, sodyum, alerjenler ve eksik veriler ayrıca değerlendirilmelidir. Düşük kalorili olmak tek başına sağlıklı olmak anlamına gelmez.
Makro besinler
Kayıtlı besin öğeleri
26
sayısal kayıt
Benzer kayıtlarla kıyas
Örneklemden %9 düşük
20 benzer kaydın enerji ortalaması: 644 kcal / 100 g.
Miktarı değiştirerek kalori ve besin değerlerinin anında güncellenmesini izleyin:
Çiğ ve pişmiş kayıtlar farklıdır. Tükettiğiniz besinin hazırlanma şekline uygun kaydı kullanın. Eksik değerler — ile gösterilir.
Seçilen Porsiyon: 100 gram (Ayçekirdeği (Tuzsuz))
* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik standart bir yetişkin diyeti baz alınarak hesaplanmıştır.
Kayıtlı enerji değeri 584 kcal. Protein 20.8 g, yağ 51.5 g, karbonhidrat 20 g. Bu değerler 100 g içindir; gerçek porsiyon miktarı değiştikçe alınan miktar da değişir.
26 besin öğesi için sayısal kayıt bulunuyor. “—” işareti ölçümün bulunmadığını gösterir; sıfır anlamına gelmez. Ürün ve hazırlama biçimi farklı kayıtlar oluşturabilir.
Besin kalite puanı 29/100. Bu, sitedeki besin öğesi modelinin çıktısıdır; kişisel sağlık durumu, tedavi ya da bir besinin herkes için uygunluğu hakkında karar vermez.
Veri kaynağı: USDA FoodData Central / TürKomp
100 g Ayçekirdeği (Tuzsuz) için kayıtlı enerji: 584 kcal. Düşük kalori, sınırsız veya herkes için güvenli tüketim anlamına gelmez. Tüketim miktarı ve yiyeceğin kullanım amacı ayrıca değerlendirilir.
Protein, lif veya toplam karbonhidrat verisi tek başına tokluk süresini veya kişisel kan şekeri yanıtını belirlemez. Bu kayıtta ölçülmüş bir tokluk indeksi ya da kişisel glisemik yanıt sunulmuyor.
Bu sayfadaki besin değerleri veya kalite puanından herkes için ideal tüketim saati çıkarılamaz. Öğün düzeni, hazırlanma biçimi, porsiyon ve kişisel ihtiyaçlar birlikte değerlendirilir.
Kayıtlı sodyum: 9.0 mg / 100 g. Tuz gibi düşük kalorili ürünlerde sodyum ve porsiyon önemlidir. Eksik veri güvenlik garantisi değildir; ürün içeriğini, alerjenleri ve sağlık durumunuzu ayrıca değerlendirin.
100 g başına kayıtlı değerleri yan yana inceleyin.
Ayçekirdeği (Tuzsuz) hakkında merak edilen teknik ve bilimsel detaylar.
100 g için kayıtlı enerji değeri: 584 kcal. Porsiyon kalorisi, tüketilen gram / 100 ile çarpılarak hesaplanır. Eksik enerji verisi sıfır kalori anlamına gelmez.
100 g için protein: 20.8 g, yağ: 51.5 g, karbonhidrat: 20.0 g. Çiğ, pişmiş ve farklı ürün kayıtları aynı değildir.
Bu kayıt için puan 29.0/100. Puan, mevcut besin öğelerini 100 g bazında değerlendiren model çıktısıdır; klinik sağlık veya kişiye uygunluk sonucu değildir. Eksik veriler sonucu sınırlayabilir.
Tek başına hayır. Tuz gibi düşük kalorili ürünlerde sodyum, porsiyon ve kullanım amacı ayrıca değerlendirilmelidir. Alerjenler, sağlık durumu ve beslenmenin bütünü puandan bağımsızdır.
Bu sayfadaki kalori, protein veya puan verilerinden tek başına zayıflama, tedavi ya da kesin tokluk etkisi çıkarılamaz. Kişisel değerlendirmede toplam beslenme düzeni, porsiyon ve sağlık durumu dikkate alınır.