İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
629 kcal
Puan
27 / 100
Ayçekirdeği (Tuzsuz) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
584 vs 629(+7.7%)
Puan Farkı
29 vs 27(-6.9%)
GENEL KAZANAN
Ayçekirdeği (Tuzsuz)
Daha yüksek enerji
Alp fıstığı
Puan lideri
Ayçekirdeği (Tuzsuz)
Besin öğesi dağılımı
12 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ayçekirdeği (Tuzsuz) ve Alp fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ayçekirdeği (Tuzsuz) 584.0 kcal, Alp fıstığı 629.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ayçekirdeği (Tuzsuz) | Alp fıstığı | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.48 mg | 0.36 mg | -75.7% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.23 mg | -36.1% |
| B6 Vitamini | 1.35 mg | — | — |
| Bakir | 1.8 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0.8 mg | — |
| Demir | 5.25 mg | 5.5 mg | +4.8% |
| Diyet lifi | 8.6 g | 3.7 g | -57.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 35.17 mg | 9.3 mg | -73.6% |
| Folat DFE | — | 34 µg | — |
| Fosfor | 660 mg | 575 mg | -12.9% |
| Kalsiyum | 78 mg | 16 mg | -79.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20 g | 13.1 g | -34.5% |
| Magnezyum | 325 mg | 251 mg | -22.8% |
| Mangan | 1.95 mg | 8.8 mg | +351.3% |
| Niasin | 8.34 mg | 4.3 mg | -48.4% |
| Pantotenik asit | 1.14 mg | — | — |
| Potasyum | 645 mg | 597 mg | -7.4% |
| Protein | 20.78 g | 13.7 g | -34.1% |
| Selenyum | 53 µg | — | — |
| Sodyum | 9 mg | 2 mg | -77.8% |
| Su | 4.7 g | 5.3 g | +12.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.46 g | 4.9 g | +9.9% |
| Toplam Folat | 227 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 18.52 g | 18.8 g | +1.5% |
| Toplam yağ | 51.46 g | 68.4 g | +32.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 23.14 g | 34.1 g | +47.4% |
| Toplam Şeker | 2.62 g | — | — |
| Çinko | 5 mg | 6.4 mg | +28.0% |
Ayçekirdeği (Tuzsuz) ve Alp fıstığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ayçekirdeği (Tuzsuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (584 kcal; diğer besin 629 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Ayçekirdeği (Tuzsuz): 1.95 mg, Alp fıstığı: 8.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ayçekirdeği (Tuzsuz) 29, Alp fıstığı 27.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.