İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ayçekirdeği (Tuzsuz) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
584 vs 540(-7.5%)
Puan Farkı
29 vs 26(-10.3%)
GENEL KAZANAN
Ayçekirdeği (Tuzsuz)
Daha yüksek enerji
Ayçekirdeği (Tuzsuz)
Puan lideri
Ayçekirdeği (Tuzsuz)
Besin öğesi dağılımı
17 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ayçekirdeği (Tuzsuz) ve Acı kayısı çekirdeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ayçekirdeği (Tuzsuz) 584.0 kcal, Acı kayısı çekirdeği 540.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
23 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ayçekirdeği (Tuzsuz) | Acı kayısı çekirdeği | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.48 mg | 0.22 mg | -85.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.58 mg | +61.1% |
| B6 Vitamini | 1.35 mg | 0.15 mg | -88.9% |
| Bakir | 1.8 mg | 1 mg | -44.4% |
| Demir | 5.25 mg | 4.5 mg | -14.3% |
| Diyet lifi | 8.6 g | 8 g | -7.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 35.17 mg | 4.3 mg | -87.8% |
| Fosfor | 660 mg | 500 mg | -24.2% |
| Kalsiyum | 78 mg | 230 mg | +194.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20 g | 15 g | -25.0% |
| Kül | — | 3 g | — |
| Magnezyum | 325 mg | 240 mg | -26.2% |
| Mangan | 1.95 mg | 1.8 mg | -7.7% |
| Niasin | 8.34 mg | 1.4 mg | -83.2% |
| Pantotenik asit | 1.14 mg | — | — |
| Potasyum | 645 mg | 650 mg | +0.8% |
| Protein | 20.78 g | 25 g | +20.3% |
| Selenyum | 53 µg | — | — |
| Sodyum | 9 mg | 4 mg | -55.6% |
| Su | 4.7 g | 5.4 g | +14.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.46 g | 3.5 g | -21.5% |
| Toplam Folat | 227 µg | 48 µg | -78.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 18.52 g | 31.2 g | +68.5% |
| Toplam yağ | 51.46 g | 47 g | -8.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 23.14 g | 11.1 g | -52.0% |
| Toplam Şeker | 2.62 g | — | — |
| Çinko | 5 mg | 4.1 mg | -18.0% |
Ayçekirdeği (Tuzsuz) ve Acı kayısı çekirdeği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Acı kayısı çekirdeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (540 kcal; diğer besin 584 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Ayçekirdeği (Tuzsuz): 78 mg, Acı kayısı çekirdeği: 230 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ayçekirdeği (Tuzsuz) 29, Acı kayısı çekirdeği 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.