İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
418 kcal
Puan
29 / 100
Ayçekirdeği (Tuzsuz) ve Akçaağaç tohumu aynı beslenme puanına (29) sahiptir.
Enerji Farkı
584 vs 418(-28.4%)
Puan Farkı
29 vs 29(0.0%)
Daha yüksek enerji
Ayçekirdeği (Tuzsuz)
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
13 - 8 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ayçekirdeği (Tuzsuz) ve Akçaağaç tohumu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ayçekirdeği (Tuzsuz) 584.0 kcal, Akçaağaç tohumu 418.0 kcal içerir. Fark 166.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ayçekirdeği (Tuzsuz) | Akçaağaç tohumu | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.48 mg | 0.35 mg | -76.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.18 mg | -50.0% |
| B6 Vitamini | 1.35 mg | 0.42 mg | -68.9% |
| Bakir | 1.8 mg | 0.85 mg | -52.8% |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 2.4 mg | — |
| Demir | 5.25 mg | 4.8 mg | -8.6% |
| Diyet lifi | 8.6 g | 11.5 g | +33.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 35.17 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 62 µg | — |
| Fosfor | 660 mg | 390 mg | -40.9% |
| Kalsiyum | 78 mg | 145 mg | +85.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 20 g | 38.6 g | +93.0% |
| Kül | — | 3.7 g | — |
| Magnezyum | 325 mg | 180 mg | -44.6% |
| Mangan | 1.95 mg | 2.6 mg | +33.3% |
| Niasin | 8.34 mg | 2.1 mg | -74.8% |
| Pantotenik asit | 1.14 mg | — | — |
| Potasyum | 645 mg | 650 mg | +0.8% |
| Protein | 20.78 g | 22.4 g | +7.8% |
| Selenyum | 53 µg | — | — |
| Sodyum | 9 mg | 9 mg | 0.0% |
| Su | 4.7 g | 18.5 g | +293.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.46 g | 2.1 g | -52.9% |
| Toplam Folat | 227 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 18.52 g | 6.5 g | -64.9% |
| Toplam yağ | 51.46 g | 16.8 g | -67.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 23.14 g | 7.2 g | -68.9% |
| Toplam Şeker | 2.62 g | 4.2 g | +60.3% |
| Çinko | 5 mg | 3.2 mg | -36.0% |
Ayçekirdeği (Tuzsuz) ve Akçaağaç tohumu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Akçaağaç tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (418 kcal; diğer besin 584 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Ayçekirdeği (Tuzsuz): 4.7 g, Akçaağaç tohumu: 18.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ayçekirdeği (Tuzsuz) 29, Akçaağaç tohumu 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.