Yumurta ve et alternatifleri/Alternatif rehberi
Yumurta ve yoğurt: kahvaltı seçenekleri
Haşlanmış bütün yumurta ve sade yoğurt için kayıtlı değerler, porsiyon hesabı ve mutfakta kullanım notları.
Tam besin karşılaştırmasını açPratik özet
Kahvaltıda kullanım seçeneklerini inceler; yumurta ile yoğurdu bire bir besinsel eşdeğer saymaz.
Aynı gramda besin değerleri
Kahvaltıda kullanım seçeneklerini inceler; yumurta ile yoğurdu bire bir besinsel eşdeğer saymaz.
| 100 g için | Haşlanmış bütün yumurta | Sade yoğurt |
|---|---|---|
| Enerji | 155 kcal | 63 kcal |
| Protein | 12,58 g | 5,25 g |
| Karbonhidrat | 1,12 g | 7,04 g |
| Yağ | 10,61 g | 1,55 g |