Tahıllar ve garnitürler/Alternatif rehberi
Normal ve tam tahıllı makarna karşılaştırması
İki pişmiş makarna kaydını lif, protein, enerji ve porsiyon açısından karşılaştırın; ürün etiketinin rolünü öğrenin.
Tam besin karşılaştırmasını açPratik özet
Tam tahıllı seçeneği değerlendirirken lif ölçümünü, içindekiler listesini ve tüketim gramını birlikte okuyun. Bu iki kayıt her markayı temsil etmez.
Aynı gramda besin değerleri
Her iki kayıt pişmiş makarnadır. Tam tahıllı ifadesi ürünün bileşimiyle ilgilidir; farklı markaları değerlendirirken içindekiler ve besin değerleri etiketini kontrol edin.
| 100 g için | Pişmiş makarna | Tam tahıllı makarna |
|---|---|---|
| Enerji | 157 kcal | 148 kcal |
| Protein | 5,76 g | 5,95 g |
| Karbonhidrat | 30,68 g | 29,89 g |
| Yağ | 0,92 g | 1,7 g |