Tahıllar ve garnitürler/Alternatif rehberi
Bulgur ve kinoa: pişmiş garnitürler
Pişmiş bulgur ve pişmiş kinoa için kayıtlı değerler, porsiyon hesabı ve mutfakta kullanım notları.
Tam besin karşılaştırmasını açPratik özet
Kinoa ve bulguru salata veya garnitür olarak seçerken pişmiş, yenilebilir gramı karşılaştırın.
Aynı gramda besin değerleri
Kinoa ve bulguru salata veya garnitür olarak seçerken pişmiş, yenilebilir gramı karşılaştırın.
| 100 g için | Pişmiş bulgur | Pişmiş kinoa |
|---|---|---|
| Enerji | 83 kcal | 120 kcal |
| Protein | 3,08 g | 4,4 g |
| Karbonhidrat | 18,58 g | 21,3 g |
| Yağ | 0,24 g | 1,92 g |