Ispanak kategorisinde yer alan tüm besinlerin kalorilerini, protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını detaylıca inceleyin.
20
Sonuç
213
Kategori
Veriler 100 gram üzerinden hesaplanmıştır.
Ispanak grubu hakkında en çok merak edilen beslenme detayları.
Ispanak grubunda yer alan gıdalar, porsiyon kontrolü sağlandığı sürece sağlıklı ve dengeli bir beslenme programına kolaylıkla dahil edilebilir. Düşük kalorili alternatifler ara öğünlerde, enerji yoğun olanlar ise ana öğünlerde tercih edilmelidir.
Ispanak kategorisinde 100 gram başına en hafif ve düşük kalorili besinler arasında Ispanak (23 kcal), Ispanak (Haşlanmış) (23 kcal), Ispanak (Pişmiş, Tuzsuz) (23 kcal) yer alır.
BesinAnaliz veritabanındaki tüm Ispanak verileri; USDA FoodData Central ve T.C. Sağlık Bakanlığı TÜBER (Türkiye Beslenme Rehberi) klinik laboratuvar standartlarına dayanmaktadır.