İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
584 kcal
Puan
29 / 100
Altın Susam daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (46) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
573 vs 584(+1.9%)
Puan Farkı
46 vs 29(-37.0%)
GENEL KAZANAN
Altın Susam
Daha yüksek enerji
Ayçekirdeği (Tuzsuz)
Puan lideri
Altın Susam
Besin öğesi dağılımı
11 - 11 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Altın Susam ve Ayçekirdeği (Tuzsuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Altın Susam 573.0 kcal, Ayçekirdeği (Tuzsuz) 584.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Altın Susam | Ayçekirdeği (Tuzsuz) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.79 mg | 1.48 mg | +87.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.36 mg | +44.0% |
| B6 Vitamini | 0.79 mg | 1.35 mg | +70.9% |
| Bakir | 4.08 mg | 1.8 mg | -55.9% |
| Demir | 14.55 mg | 5.25 mg | -63.9% |
| Diyet lifi | 11.8 g | 8.6 g | -27.1% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 35.17 mg | — |
| Fosfor | 629 mg | 660 mg | +4.9% |
| Kalsiyum | 975 mg | 78 mg | -92.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 23.45 g | 20 g | -14.7% |
| Kül | 4.46 g | — | — |
| Magnezyum | 351 mg | 325 mg | -7.4% |
| Mangan | 2.46 mg | 1.95 mg | -20.7% |
| Niasin | 4.52 mg | 8.34 mg | +84.5% |
| Pantotenik asit | — | 1.14 mg | — |
| Potasyum | 468 mg | 645 mg | +37.8% |
| Protein | 17.73 g | 20.78 g | +17.2% |
| Selenyum | — | 53 µg | — |
| Sodyum | 11 mg | 9 mg | -18.2% |
| Su | 4.69 g | 4.7 g | +0.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.96 g | 4.46 g | -35.9% |
| Toplam Folat | 97 µg | 227 µg | +134.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 18.76 g | 18.52 g | -1.3% |
| Toplam yağ | 49.67 g | 51.46 g | +3.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 21.77 g | 23.14 g | +6.3% |
| Toplam Şeker | — | 2.62 g | — |
| Çinko | 7.75 mg | 5 mg | -35.5% |
Altın Susam ve Ayçekirdeği (Tuzsuz) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Altın Susam, 100 g başına daha düşük enerji içerir (573 kcal; diğer besin 584 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Altın Susam: 97 µg, Ayçekirdeği (Tuzsuz): 227 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Altın Susam 46, Ayçekirdeği (Tuzsuz) 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.