Meyveler/Alternatif rehberi
Elma mı armut mu? Besin ve porsiyon karşılaştırması
Elma ve çiğ armutun enerji, karbonhidrat ve lif değerlerini aynı gramda ve kendi porsiyonunuzda karşılaştırın.
Tam besin karşılaştırmasını açPratik özet
Aynı gramdaki elma ve armut ile birer bütün meyveyi ayrı değerlendirin. Meyvenin boyutu, tablodaki küçük farktan daha büyük bir porsiyon farkı yaratabilir.
Aynı gramda besin değerleri
İki meyveyi aynı yenilebilir ağırlık üzerinden karşılaştırın. Bütün bir meyvenin boyutu, kabuk ve çekirdeklerin ayrılması gerçek porsiyonu değiştirir.