Besin Sıralama Tablosu
Klinik Kılavuz 2026
En Çok E Vitamini (Tokoferol) İçeren Besinler
Yağda çözünen güçlü antioksidan, hücre zarı kalkanı ve damar sağlığı koruyucusu.
Günlük Referans İhtiyaç
En Yüksek E Vitamini (Tokoferol) Barındıran Besinler Tablosu (100g Bazında)
| # | Besin Adı | Kategori | Kalori (100g) | Analiz |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye | Sebzeler ve Sebze Ürünleri | 42 kcal | Besin Değerleri → |
| 2 | Dondurulmuş Şalgam Yaprağı | Sebzeler ve Sebze Ürünleri |
E Vitamini (Tokoferol) Sağlığa Temel Faydaları
- Hücre zarlarındaki lipid peroksidasyonunu önler.
- Kılcal damar dolaşımını destekler.
E Vitamini (Tokoferol) Eksikliği Belirtileri
Nörolojik bozukluklar, kas zayıflığı ve hemolitik anemiye yol açabilir.
Klinik Tavsiye: Doğal besin kaynaklarını günlük öğünlerinize dahil edin.
E Vitamini (Tokoferol) Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Bilimsel kaynaklar ve diyetisyen tavsiyeleriyle E Vitamini (Tokoferol) rehberi.
Yetişkin bir birey için önerilen günlük referans alım miktarı (Günlük Değer) ortalama 15 mg'dır. Spor yapanlarda veya özel sağlık durumlarında ihtiyaç artabilir.
Nörolojik bozukluklar, kas zayıflığı ve hemolitik anemiye yol açabilir.
Evet, doğal gıdalardan alınan E Vitamini (Tokoferol), beraberindeki sinerjik vitaminler, mineraller ve liflerle birlikte emildiğinde biyoyararlanımı çok daha yüksektir.