Yosun - Çiğ ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 49 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Yosun - Çiğ: 0.01 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.08 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yosun - Çiğ 74, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yosun, İrlanda Yosunu, Çiğ vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Yosun, İrlanda Yosunu, Çiğ ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yosun, İrlanda Yosunu, Çiğ 49.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 74 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

71 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yosun - Çiğ	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	118 iu	155 iu	+31.4%
A Vitamini (RAE)	6 µg	8 µg	+33.3%
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.08 mg	+700.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.47 mg	0.13 mg	-72.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
Bakir	0.15 mg	0.16 mg	+6.7%
Besin folati	182 µg	36 µg	-80.2%
Beta Karoten	71 µg	87 µg	+22.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3 mg	8.2 mg	+173.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	8.9 mg	0.96 mg	-89.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	1.9 g	+46.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.87 mg	0.02 mg	-97.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	205 kj	23 kj	-88.8%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	182 µg	36 µg	-80.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	157 mg	70 mg	-55.4%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Izolosin	—	0.14 g	—
K Vitamini (filokinon)	5 µg	30.5 µg	+510.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	72 mg	32 mg	-55.6%
Karbonhidrat (farkla)	12.29 g	2.1 g	-82.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.7 g	0.4 g	-91.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.21 g	—
Losin	—	0.27 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	144 mg	27 mg	-81.3%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.37 mg	0.19 mg	-48.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.59 mg	0.48 mg	-18.6%
Pantotenik asit	0.18 mg	0.56 mg	+211.1%
Potasyum	63 mg	79 mg	+25.4%
Protein	1.51 g	3.99 g	+164.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0 g	0.23 g	—
PUFA 18:3	0 g	0.17 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.06 g	+100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	67 mg	6 mg	-91.0%
Su	81.34 g	92.82 g	+14.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.07 g	+133.3%
Toplam Folat	182 µg	36 µg	-80.2%
Toplam Kolin	12.9 mg	14.4 mg	+11.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.16 g	0.69 g	+331.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.41 g	+583.3%
Toplam Şeker	0.61 g	0.2 g	-67.2%
Treonin	—	0.13 g	—
Valin	—	0.14 g	—
Çinko	1.95 mg	0.92 mg	-52.8%

Besin Öğeleri

Yosun - Çiğ

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

118 iu

155 iu

+31.4%

A Vitamini (RAE)

6 µg

8 µg

+33.3%

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.08 mg

+700.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.47 mg

0.13 mg

-72.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

Bakir

0.15 mg

0.16 mg

+6.7%

Besin folati

182 µg

36 µg

-80.2%

Beta Karoten

71 µg

87 µg

+22.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3 mg

8.2 mg

+173.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

8.9 mg

0.96 mg

-89.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

1.9 g

+46.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.87 mg

0.02 mg

-97.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

205 kj

23 kj

-88.8%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

182 µg

36 µg

-80.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

157 mg

70 mg

-55.4%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Izolosin

—

0.14 g

—

K Vitamini (filokinon)

5 µg

30.5 µg

+510.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

72 mg

32 mg

-55.6%

Karbonhidrat (farkla)

12.29 g

2.1 g

-82.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.7 g

0.4 g

-91.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.21 g

—

Losin

—

0.27 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

144 mg

27 mg

-81.3%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.37 mg

0.19 mg

-48.6%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.59 mg

0.48 mg

-18.6%

Pantotenik asit

0.18 mg

0.56 mg

+211.1%

Potasyum

63 mg

79 mg

+25.4%

Protein

1.51 g

3.99 g

+164.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0 g

0.23 g

—

PUFA 18:3

0 g

0.17 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

0.06 g

+100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

67 mg

6 mg

-91.0%

81.34 g

92.82 g

+14.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.03 g

0.07 g

+133.3%

Toplam Folat

182 µg

36 µg

-80.2%

Toplam Kolin

12.9 mg

14.4 mg

+11.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.16 g

0.69 g

+331.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.41 g

+583.3%

Toplam Şeker

0.61 g

0.2 g

-67.2%

Treonin

—

0.13 g

—

Valin

—

0.14 g

—

Çinko

1.95 mg

0.92 mg

-52.8%

Yosun, İrlanda Yosunu, Çiğ vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Yosun - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Yosun - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S