Su Ispanağı, Çiğ ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Su Ispanağı, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (19 kcal; diğer besin 23 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Su Ispanağı, Çiğ: 0.02 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Su Ispanağı, Çiğ 97, Alfalfa Tohum - Çiğ 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Su Ispanağı, Çiğ vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Su Ispanağı, Çiğ ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Su Ispanağı, Çiğ 19.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 97 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

40 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Su Ispanağı, Çiğ	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	6300 iu	155 iu	-97.5%
A Vitamini (RAE)	315 µg	8 µg	-97.5%
Alanin	0.11 g	—	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Arjinin	0.15 g	—	—
Aspartik asit	0.65 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.08 mg	+166.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
Bakir	0.02 mg	0.16 mg	+700.0%
Besin folati	57 µg	36 µg	-36.8%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	55 mg	8.2 mg	-85.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.67 mg	0.96 mg	-42.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.1 g	1.9 g	-9.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	19 kj	23 kj	+21.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.13 g	—	—
Folat DFE	57 µg	36 µg	-36.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	39 mg	70 mg	+79.5%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.1 g	—	—
Glutamik asit	0.25 g	—	—
Histidin	0.05 g	—	—
Izolosin	0.1 g	0.14 g	+40.0%
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	77 mg	32 mg	-58.4%
Karbonhidrat (farkla)	3.13 g	2.1 g	-32.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.6 g	0.4 g	-75.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.11 g	0.21 g	+90.9%
Losin	0.15 g	0.27 g	+80.0%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	71 mg	27 mg	-62.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.16 mg	0.19 mg	+18.8%
Metiyonin	0.04 g	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.06 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.9 mg	0.48 mg	-46.7%
Pantotenik asit	0.14 mg	0.56 mg	+300.0%
Potasyum	312 mg	79 mg	-74.7%
Prolin	0.09 g	—	—
Protein	2.6 g	3.99 g	+53.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.23 g	—
PUFA 18:3	—	0.17 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.9 µg	0.6 µg	-33.3%
Serin	0.12 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	113 mg	6 mg	-94.7%
Su	92.47 g	92.82 g	+0.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.08 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam Folat	57 µg	36 µg	-36.8%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.2 g	0.69 g	+245.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.41 g	—
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	0.14 g	0.13 g	-7.1%
Valin	0.14 g	0.14 g	0.0%
Çinko	0.18 mg	0.92 mg	+411.1%

Besin Öğeleri

Su Ispanağı, Çiğ

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

6300 iu

155 iu

-97.5%

A Vitamini (RAE)

315 µg

8 µg

-97.5%

Alanin

0.11 g

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Arjinin

0.15 g

—

Aspartik asit

0.65 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.08 mg

+166.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

Bakir

0.02 mg

0.16 mg

+700.0%

Besin folati

57 µg

36 µg

-36.8%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

55 mg

8.2 mg

-85.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.67 mg

0.96 mg

-42.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

1.9 g

-9.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

19 kj

23 kj

+21.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.13 g

—

Folat DFE

57 µg

36 µg

-36.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

39 mg

70 mg

+79.5%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.1 g

—

Glutamik asit

0.25 g

—

Histidin

0.05 g

—

Izolosin

0.1 g

0.14 g

+40.0%

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

77 mg

32 mg

-58.4%

Karbonhidrat (farkla)

3.13 g

2.1 g

-32.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.6 g

0.4 g

-75.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.11 g

0.21 g

+90.9%

Losin

0.15 g

0.27 g

+80.0%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

71 mg

27 mg

-62.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.16 mg

0.19 mg

+18.8%

Metiyonin

0.04 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.06 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.9 mg

0.48 mg

-46.7%

Pantotenik asit

0.14 mg

0.56 mg

+300.0%

Potasyum

312 mg

79 mg

-74.7%

Prolin

0.09 g

—

Protein

2.6 g

3.99 g

+53.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.23 g

—

PUFA 18:3

—

0.17 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.9 µg

0.6 µg

-33.3%

Serin

0.12 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.03 g

—

Sodyum

113 mg

6 mg

-94.7%

92.47 g

92.82 g

+0.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.08 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam Folat

57 µg

36 µg

-36.8%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.2 g

0.69 g

+245.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.41 g

—

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

0.14 g

0.13 g

-7.1%

Valin

0.14 g

0.0%

Çinko

0.18 mg

0.92 mg

+411.1%

Su Ispanağı, Çiğ vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin