Çiğ Japon Turpu ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 109 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Çiğ Japon Turpu: 35 iu, Alfalfa Tohum - Çiğ: 155 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Japon Turpu 66, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Japon Turpu vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Çiğ Japon Turpu ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Japon Turpu 109.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 86.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 66 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

37 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Japon Turpu	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	35 iu	155 iu	+342.9%
A Vitamini (RAE)	2 µg	8 µg	+300.0%
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.03 mg	-88.9%
Bakir	0.15 mg	0.16 mg	+6.7%
Besin folati	18 µg	36 µg	+100.0%
Beta Karoten	21 µg	87 µg	+314.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	41.9 mg	8.2 mg	-80.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.03 mg	0.96 mg	-6.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	7.8 g	1.9 g	-75.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	109 kj	23 kj	-78.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	18 µg	36 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	80 mg	70 mg	-12.5%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Izolosin	—	0.14 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	128 mg	32 mg	-75.0%
Karbonhidrat (farkla)	23.54 g	2.1 g	-91.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.92 g	0.4 g	-79.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.21 g	—
Losin	—	0.27 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	69 mg	27 mg	-60.9%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.39 mg	0.19 mg	-51.3%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.06 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.74 mg	0.48 mg	-35.1%
Pantotenik asit	0.2 mg	0.56 mg	+180.0%
Potasyum	568 mg	79 mg	-86.1%
Protein	4.8 g	3.99 g	-16.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.23 g	—
PUFA 18:3	—	0.17 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	—	0.6 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	17 mg	6 mg	-64.7%
Su	69.11 g	92.82 g	+34.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam Folat	18 µg	36 µg	+100.0%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.63 g	0.69 g	+9.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.41 g	—
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	—	0.13 g	—
Valin	—	0.14 g	—
Çinko	1.62 mg	0.92 mg	-43.2%

Besin Öğeleri

Çiğ Japon Turpu

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

35 iu

155 iu

+342.9%

A Vitamini (RAE)

2 µg

8 µg

+300.0%

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.03 mg

-88.9%

Bakir

0.15 mg

0.16 mg

+6.7%

Besin folati

18 µg

36 µg

+100.0%

Beta Karoten

21 µg

87 µg

+314.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

41.9 mg

8.2 mg

-80.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.03 mg

0.96 mg

-6.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

7.8 g

1.9 g

-75.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

109 kj

23 kj

-78.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

18 µg

36 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

80 mg

70 mg

-12.5%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Izolosin

—

0.14 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

128 mg

32 mg

-75.0%

Karbonhidrat (farkla)

23.54 g

2.1 g

-91.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.92 g

0.4 g

-79.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.21 g

—

Losin

—

0.27 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

69 mg

27 mg

-60.9%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.39 mg

0.19 mg

-51.3%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.06 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.74 mg

0.48 mg

-35.1%

Pantotenik asit

0.2 mg

0.56 mg

+180.0%

Potasyum

568 mg

79 mg

-86.1%

Protein

4.8 g

3.99 g

-16.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.23 g

—

PUFA 18:3

—

0.17 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

—

0.6 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

17 mg

6 mg

-64.7%

69.11 g

92.82 g

+34.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam Folat

18 µg

36 µg

+100.0%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.06 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.63 g

0.69 g

+9.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.41 g

—

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

—

0.13 g

—

Valin

—

0.14 g

—

Çinko

1.62 mg

0.92 mg

-43.2%

Çiğ Japon Turpu vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin