Tuzsuz Pişirilmiş Taro ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 142 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tuzsuz Pişirilmiş Taro: 1.2 µg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 30.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzsuz Pişirilmiş Taro 21, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzsuz Pişirilmiş Taro vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Tuzsuz Pişirilmiş Taro ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzsuz Pişirilmiş Taro 142.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 119.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzsuz Pişirilmiş Taro	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	84 iu	155 iu	+84.5%
A Vitamini (RAE)	4 µg	8 µg	+100.0%
Alanin	0.03 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
Arjinin	0.04 g	—	—
Aspartik asit	0.07 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.13 mg	+333.3%
B6 Vitamini	0.33 mg	0.03 mg	-90.9%
Bakir	0.2 mg	0.16 mg	-20.0%
Besin folati	19 µg	36 µg	+89.5%
Beta Karoten	39 µg	87 µg	+123.1%
Beta kriptoksantin	22 µg	6 µg	-72.7%
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5 mg	8.2 mg	+64.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.72 mg	0.96 mg	+33.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.1 g	1.9 g	-62.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.93 mg	0.02 mg	-99.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	142 kj	23 kj	-83.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.03 g	—	—
Folat DFE	19 µg	36 µg	+89.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	76 mg	70 mg	-7.9%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.03 g	—	—
Glutamik asit	0.06 g	—	—
Histidin	0.01 g	—	—
Izolosin	0.02 g	0.14 g	+600.0%
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	30.5 µg	+2441.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	18 mg	32 mg	+77.8%
Karbonhidrat (farkla)	34.6 g	2.1 g	-93.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.97 g	0.4 g	-58.8%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.02 g	0.21 g	+950.0%
Losin	0.04 g	0.27 g	+575.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	30 mg	27 mg	-10.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.45 mg	0.19 mg	-57.8%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.51 mg	0.48 mg	-5.9%
Pantotenik asit	0.34 mg	0.56 mg	+64.7%
Potasyum	484 mg	79 mg	-83.7%
Prolin	0.02 g	—	—
Protein	0.52 g	3.99 g	+667.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.03 g	0.23 g	+666.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.9 µg	0.6 µg	-33.3%
Serin	0.03 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.01 g	—	—
Sodyum	15 mg	6 mg	-60.0%
Su	63.8 g	92.82 g	+45.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.02 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Toplam Folat	19 µg	36 µg	+89.5%
Toplam Kolin	21.3 mg	14.4 mg	-32.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.11 g	0.69 g	+527.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.05 g	0.41 g	+720.0%
Toplam Şeker	0.49 g	0.2 g	-59.2%
Treonin	0.02 g	0.13 g	+550.0%
Triptofan	0.01 g	—	—
Valin	0.03 g	0.14 g	+366.7%
Çinko	0.27 mg	0.92 mg	+240.7%

Besin Öğeleri

Tuzsuz Pişirilmiş Taro

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

84 iu

155 iu

+84.5%

A Vitamini (RAE)

4 µg

8 µg

+100.0%

Alanin

0.03 g

—

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

Arjinin

0.04 g

—

Aspartik asit

0.07 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.13 mg

+333.3%

B6 Vitamini

0.33 mg

0.03 mg

-90.9%

Bakir

0.2 mg

0.16 mg

-20.0%

Besin folati

19 µg

36 µg

+89.5%

Beta Karoten

39 µg

87 µg

+123.1%

Beta kriptoksantin

22 µg

6 µg

-72.7%

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5 mg

8.2 mg

+64.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.72 mg

0.96 mg

+33.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.1 g

1.9 g

-62.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.93 mg

0.02 mg

-99.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

142 kj

23 kj

-83.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.03 g

—

Folat DFE

19 µg

36 µg

+89.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

76 mg

70 mg

-7.9%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.03 g

—

Glutamik asit

0.06 g

—

Histidin

0.01 g

—

Izolosin

0.02 g

0.14 g

+600.0%

K Vitamini (filokinon)

1.2 µg

30.5 µg

+2441.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

18 mg

32 mg

+77.8%

Karbonhidrat (farkla)

34.6 g

2.1 g

-93.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.97 g

0.4 g

-58.8%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.02 g

0.21 g

+950.0%

Losin

0.04 g

0.27 g

+575.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

30 mg

27 mg

-10.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.45 mg

0.19 mg

-57.8%

Metiyonin

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.51 mg

0.48 mg

-5.9%

Pantotenik asit

0.34 mg

0.56 mg

+64.7%

Potasyum

484 mg

79 mg

-83.7%

Prolin

0.02 g

—

Protein

0.52 g

3.99 g

+667.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.03 g

0.23 g

+666.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.9 µg

0.6 µg

-33.3%

Serin

0.03 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.01 g

—

Sodyum

15 mg

6 mg

-60.0%

63.8 g

92.82 g

+45.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.02 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.02 g

0.07 g

+250.0%

Toplam Folat

19 µg

36 µg

+89.5%

Toplam Kolin

21.3 mg

14.4 mg

-32.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.11 g

0.69 g

+527.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.05 g

0.41 g

+720.0%

Toplam Şeker

0.49 g

0.2 g

-59.2%

Treonin

0.02 g

0.13 g

+550.0%

Triptofan

0.01 g

—

Valin

0.03 g

0.14 g

+366.7%

Çinko

0.27 mg

0.92 mg

+240.7%

Tuzsuz Pişirilmiş Taro vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin