Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş ve Buğday Lapası arasında hangisi daha az kalorili?

Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (47 kcal; diğer besin 82 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş: 0.06 g, Buğday Lapası: 3.56 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş 25, Buğday Lapası 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş vs Buğday Lapası, Hazır, Yapılmış Sulu, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş	Buğday Lapası	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	207 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.17 mg	+325.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.16 mg	+300.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.28 mg	+460.0%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	8 µg	5 µg	-37.5%
Beta Karoten	0 µg	9 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.44 mg	4.01 mg	+811.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.5 g	-61.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.2 mg	+11.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	47 kj	82 kj	+74.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	82 µg	+925.0%
Folik asit	0 µg	45 µg	—
Fosfor	50 mg	15 mg	-70.0%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	1.2 µg	+300.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	53 mg	+488.9%
Karbonhidrat (farkla)	10.39 g	14.06 g	+35.3%
Kolesterol	0 mg	4 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	2 µg	-92.9%
Magnezyum	18 mg	6 mg	-66.7%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	0.49 g	+1125.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.61 mg	2.38 mg	+290.2%
Potasyum	51 mg	17 mg	-66.7%
Protein	1.55 g	1.5 g	-3.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	0.36 g	+176.9%
PUFA 18:3	0.01 g	0.04 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	207 µg	—
Selenyum	9.8 µg	2.8 µg	-71.4%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.03 g	—
SFA 14:0	0 g	0.11 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.42 g	+950.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.16 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	71 mg	98 mg	+38.0%
Su	87.27 g	81.94 g	-6.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.84 g	+2000.0%
Toplam Folat	8 µg	50 µg	+525.0%
Toplam Kolin	3.2 mg	3.6 mg	+12.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.52 g	+1200.0%
Toplam yağ	0.28 g	2.09 g	+646.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.14 g	0.41 g	+192.9%
Toplam Şeker	0.06 g	3.56 g	+5833.3%
Çinko	0.38 mg	0.15 mg	-60.5%

Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş vs Buğday Lapası, Hazır, Yapılmış Sulu, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş vs Buğday Lapası, Hazır, Yapılmış Sulu, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin