Tahin (Kepekli) (Organik/Köy Usulü) ve Altın Susam arasında hangisi daha az kalorili?

Altın Susam, 100 g başına daha düşük enerji içerir (573 kcal; diğer besin 595 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Tahin (Kepekli) (Organik/Köy Usulü): 0.15 mg, Altın Susam: 0.79 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tahin (Kepekli) (Organik/Köy Usulü) 34, Altın Susam 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tahin (Kepekli) (Organik/Köy Usulü) vs Altın Susam Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tahin (Kepekli) (Organik/Köy Usulü)	Altın Susam	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	1.25 mg	0.79 mg	-36.8%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.47 mg	0.25 mg	-46.8%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.79 mg	+426.7%
Bakir	1.6 mg	4.08 mg	+155.0%
Demir	9.3 mg	14.55 mg	+56.5%
Diyet lifi	10.5 g	11.8 g	+12.4%
Fitosteroller	650 mg	—	—
Fosfor	750 mg	629 mg	-16.1%
Kalsiyum	960 mg	975 mg	+1.6%
Karbonhidrat (farkla)	21.2 g	23.45 g	+10.6%
Kül	4.1 g	4.46 g	+8.8%
Magnezyum	362 mg	351 mg	-3.0%
Mangan	1.8 mg	2.46 mg	+36.7%
Niasin	5.5 mg	4.52 mg	-17.8%
Potasyum	430 mg	468 mg	+8.8%
Protein	17.4 g	17.73 g	+1.9%
Selenyum	34.5 µg	—	—
Sodyum	11 mg	11 mg	0.0%
Su	3.1 g	4.69 g	+51.3%
Toplam doymus yağ asitleri	7.8 g	6.96 g	-10.8%
Toplam Folat	98 µg	97 µg	-1.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	20.2 g	18.76 g	-7.1%
Toplam yağ	53.7 g	49.67 g	-7.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	23.1 g	21.77 g	-5.8%
Toplam Şeker	0.9 g	—	—
Çinko	4.8 mg	7.75 mg	+61.5%

Tahin (Kepekli) (Organik/Köy Usulü) vs Altın Susam Karşılaştırması | Besin Analiz

Tahin (Kepekli) (Organik/Köy Usulü) vs Altın Susam

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin