Dana - Pişirilmiş, Kemikli ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Pişirilmiş, Kemikli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (221 kcal; diğer besin 240 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Dana - Pişirilmiş, Kemikli: 0.08 mg, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı): 0.47 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Kemikli 54, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Kaburga Göz Biftek, Kemikli, Derili, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Izgara vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) Karşılaştırması

Dana, Kaburga Göz Biftek, Kemikli, Derili, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Izgara ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Kaburga Göz Biftek, Kemikli, Derili, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Izgara 221.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 240.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Kemikli	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)	Fark
A Vitamini (IU)	6 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.02 g	—	—
Alanin	1.79 g	1.79 g	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.01 g	1.91 g	-5.0%
Aspartik asit	2.89 g	2.69 g	-6.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B12 Vitamini	2.22 µg	1.67 µg	-24.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.33 mg	0.16 mg	-51.5%
B6 Vitamini	0.55 mg	0.43 mg	-21.8%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	7 µg	10 µg	+42.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	15.2 mg	16.3 mg	+7.2%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	4 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.62 mg	2.64 mg	+0.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.08 mg	0.47 mg	+487.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	927 kj	1006 kj	+8.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.19 g	1.17 g	-1.7%
Folat DFE	7 µg	10 µg	+42.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	184 mg	208 mg	+13.0%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.29 g	1.8 g	+39.5%
Glutamik asit	4.88 g	4.43 g	-9.2%
Hidroksiprolin	0.14 g	0.31 g	+121.4%
Histidin	1.11 g	0.94 g	-15.3%
Izolosin	1.4 g	1.34 g	-4.3%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	1.7 µg	+6.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	8 mg	-63.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	80 mg	98 mg	+22.5%
Kül	1.09 g	1.01 g	-7.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.88 g	2.49 g	-13.5%
Losin	2.58 g	2.35 g	-8.9%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	25 mg	22 mg	-12.0%
Mangan	0.08 mg	0.01 mg	-87.5%
Metiyonin	0.8 g	0.77 g	-3.8%
MUFA 14:1	0.08 g	—	—
MUFA 15:1	0.06 g	—	—
MUFA 16:1	0.39 g	0.47 g	+20.5%
MUFA 16:1 c	0.38 g	—	—
MUFA 17:1	0.11 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.98 g	4.28 g	-14.1%
MUFA 18:1 c	4.39 g	—	—
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.68 mg	5.51 mg	-3.0%
Pantotenik asit	0.62 mg	0.65 mg	+4.8%
Potasyum	279 mg	269 mg	-3.6%
Prolin	1.26 g	1.41 g	+11.9%
Protein	27.4 g	32.67 g	+19.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.48 g	0.3 g	-37.5%
PUFA 18:2 CLA	0.04 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.44 g	—	—
PUFA 18:3	0.02 g	0.11 g	+450.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0.02 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0.02 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	28.2 µg	32.6 µg	+15.6%
Serin	1.22 g	1.16 g	-4.9%
SFA 10:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 14:0	0.32 g	0.33 g	+3.1%
SFA 15:0	0.06 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.68 g	2.65 g	-1.1%
SFA 17:0	0.14 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.55 g	1.22 g	-21.3%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.3 g	0.38 g	+26.7%
Sodyum	67 mg	43 mg	-35.8%
Su	59.69 g	55.67 g	-6.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:1 t	0.59 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	—	—
Tirozin	1.12 g	0.94 g	-16.1%
Toplam doymus yağ asitleri	4.79 g	4.25 g	-11.3%
Toplam Folat	7 µg	10 µg	+42.9%
Toplam Kolin	57.1 mg	124.4 mg	+117.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.63 g	4.77 g	-15.3%
Toplam trans yağ asitleri	0.6 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.59 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	—	—
Toplam yağ	12.43 g	11.19 g	-10.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.59 g	0.43 g	-27.1%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.41 g	1.18 g	-16.3%
Triptofan	0.34 g	0.19 g	-44.1%
Valin	1.48 g	1.46 g	-1.4%
Çinko	6 mg	5.58 mg	-7.0%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Kemikli

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Fark

A Vitamini (IU)

6 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.02 g

—

Alanin

1.79 g

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.01 g

1.91 g

-5.0%

Aspartik asit

2.89 g

2.69 g

-6.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B12 Vitamini

2.22 µg

1.67 µg

-24.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.33 mg

0.16 mg

-51.5%

B6 Vitamini

0.55 mg

0.43 mg

-21.8%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

7 µg

10 µg

+42.9%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

15.2 mg

16.3 mg

+7.2%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

4 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.62 mg

2.64 mg

+0.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.08 mg

0.47 mg

+487.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

927 kj

1006 kj

+8.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.19 g

1.17 g

-1.7%

Folat DFE

7 µg

10 µg

+42.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

184 mg

208 mg

+13.0%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.29 g

1.8 g

+39.5%

Glutamik asit

4.88 g

4.43 g

-9.2%

Hidroksiprolin

0.14 g

0.31 g

+121.4%

Histidin

1.11 g

0.94 g

-15.3%

Izolosin

1.4 g

1.34 g

-4.3%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

1.7 µg

+6.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

8 mg

-63.6%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

80 mg

98 mg

+22.5%

Kül

1.09 g

1.01 g

-7.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.88 g

2.49 g

-13.5%

Losin

2.58 g

2.35 g

-8.9%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

25 mg

22 mg

-12.0%

Mangan

0.08 mg

0.01 mg

-87.5%

Metiyonin

0.8 g

0.77 g

-3.8%

MUFA 14:1

0.08 g

—

MUFA 15:1

0.06 g

—

MUFA 16:1

0.39 g

0.47 g

+20.5%

MUFA 16:1 c

0.38 g

—

MUFA 17:1

0.11 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.98 g

4.28 g

-14.1%

MUFA 18:1 c

4.39 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.68 mg

5.51 mg

-3.0%

Pantotenik asit

0.62 mg

0.65 mg

+4.8%

Potasyum

279 mg

269 mg

-3.6%

Prolin

1.26 g

1.41 g

+11.9%

Protein

27.4 g

32.67 g

+19.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.48 g

0.3 g

-37.5%

PUFA 18:2 CLA

0.04 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.44 g

—

PUFA 18:3

0.02 g

0.11 g

+450.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0.02 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

28.2 µg

32.6 µg

+15.6%

Serin

1.22 g

1.16 g

-4.9%

SFA 10:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 14:0

0.32 g

0.33 g

+3.1%

SFA 15:0

0.06 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.68 g

2.65 g

-1.1%

SFA 17:0

0.14 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.55 g

1.22 g

-21.3%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.3 g

0.38 g

+26.7%

Sodyum

67 mg

43 mg

-35.8%

59.69 g

55.67 g

-6.7%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

—

TFA 18:1 t

0.59 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

—

Tirozin

1.12 g

0.94 g

-16.1%

Toplam doymus yağ asitleri

4.79 g

4.25 g

-11.3%

Toplam Folat

7 µg

10 µg

+42.9%

Toplam Kolin

57.1 mg

124.4 mg

+117.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.63 g

4.77 g

-15.3%

Toplam trans yağ asitleri

0.6 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.59 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

—

Toplam yağ

12.43 g

11.19 g

-10.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.59 g

0.43 g

-27.1%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.41 g

1.18 g

-16.3%

Triptofan

0.34 g

0.19 g

-44.1%

Valin

1.48 g

1.46 g

-1.4%

Çinko

6 mg

5.58 mg

-7.0%

Dana, Kaburga Göz Biftek, Kemikli, Derili, Sadece Kısım, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Izgara vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Kemikli

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Pişirilmiş, Kemikli

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S