Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (240 kcal; diğer besin 254 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 10:0 için Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı: 0.03 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı): 0.02 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı 51, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, But, Alt But, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) Karşılaştırması

Dana, But, Alt But, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Az pişmiş ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, But, Alt But, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Az pişmiş 254.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı) 240.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	2 g	1.79 g	-10.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.12 g	1.91 g	-9.9%
Aspartik asit	2.99 g	2.69 g	-10.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	1.97 µg	1.67 µg	-15.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.16 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.43 mg	0.43 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	10 µg	10 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	16.4 mg	16.3 mg	-0.6%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.7 mg	2.64 mg	-2.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.49 mg	0.47 mg	-4.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	254 kj	1006 kj	+296.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.3 g	1.17 g	-10.0%
Florür	22.4 µg	—	—
Folat DFE	10 µg	10 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	199 mg	208 mg	+4.5%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	2 g	1.8 g	-10.0%
Glutamik asit	4.93 g	4.43 g	-10.1%
Hidroksiprolin	0.34 g	0.31 g	-8.8%
Histidin	1.05 g	0.94 g	-10.5%
Izolosin	1.5 g	1.34 g	-10.7%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.7 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	8 mg	+14.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	101 mg	98 mg	-3.0%
Kül	0.95 g	1.01 g	+6.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.78 g	2.49 g	-10.4%
Losin	2.61 g	2.35 g	-10.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	22 mg	+4.8%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.85 g	0.77 g	-9.4%
MUFA 16:1	0.53 g	0.47 g	-11.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.81 g	4.28 g	-11.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.94 mg	5.51 mg	-7.2%
Pantotenik asit	0.65 mg	0.65 mg	0.0%
Potasyum	263 mg	269 mg	+2.3%
Prolin	1.57 g	1.41 g	-10.2%
Protein	32.85 g	32.67 g	-0.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.33 g	0.3 g	-9.1%
PUFA 18:3	0.12 g	0.11 g	-8.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	34.4 µg	32.6 µg	-5.2%
Serin	1.29 g	1.16 g	-10.1%
SFA 10:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 12:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 14:0	0.37 g	0.33 g	-10.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.97 g	2.65 g	-10.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.37 g	1.22 g	-10.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.42 g	0.38 g	-9.5%
Sodyum	42 mg	43 mg	+2.4%
Su	54.27 g	55.67 g	+2.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.05 g	0.94 g	-10.5%
Toplam doymus yağ asitleri	4.77 g	4.25 g	-10.9%
Toplam Folat	10 µg	10 µg	0.0%
Toplam Kolin	125.1 mg	124.4 mg	-0.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.36 g	4.77 g	-11.0%
Toplam yağ	12.56 g	11.19 g	-10.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.48 g	0.43 g	-10.4%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.31 g	1.18 g	-9.9%
Triptofan	0.22 g	0.19 g	-13.6%
Valin	1.63 g	1.46 g	-10.4%
Çinko	5.4 mg	5.58 mg	+3.3%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

2 g

1.79 g

-10.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.12 g

1.91 g

-9.9%

Aspartik asit

2.99 g

2.69 g

-10.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

1.97 µg

1.67 µg

-15.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.16 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.43 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

10 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

16.4 mg

16.3 mg

-0.6%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

2.7 mg

2.64 mg

-2.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.49 mg

0.47 mg

-4.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

254 kj

1006 kj

+296.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.3 g

1.17 g

-10.0%

Florür

22.4 µg

—

Folat DFE

10 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

199 mg

208 mg

+4.5%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

2 g

1.8 g

-10.0%

Glutamik asit

4.93 g

4.43 g

-10.1%

Hidroksiprolin

0.34 g

0.31 g

-8.8%

Histidin

1.05 g

0.94 g

-10.5%

Izolosin

1.5 g

1.34 g

-10.7%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

8 mg

+14.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

101 mg

98 mg

-3.0%

Kül

0.95 g

1.01 g

+6.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.78 g

2.49 g

-10.4%

Losin

2.61 g

2.35 g

-10.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

22 mg

+4.8%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.85 g

0.77 g

-9.4%

MUFA 16:1

0.53 g

0.47 g

-11.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.81 g

4.28 g

-11.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.94 mg

5.51 mg

-7.2%

Pantotenik asit

0.65 mg

0.0%

Potasyum

263 mg

269 mg

+2.3%

Prolin

1.57 g

1.41 g

-10.2%

Protein

32.85 g

32.67 g

-0.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.33 g

0.3 g

-9.1%

PUFA 18:3

0.12 g

0.11 g

-8.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

34.4 µg

32.6 µg

-5.2%

Serin

1.29 g

1.16 g

-10.1%

SFA 10:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 12:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 14:0

0.37 g

0.33 g

-10.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.97 g

2.65 g

-10.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.37 g

1.22 g

-10.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.42 g

0.38 g

-9.5%

Sodyum

42 mg

43 mg

+2.4%

54.27 g

55.67 g

+2.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.05 g

0.94 g

-10.5%

Toplam doymus yağ asitleri

4.77 g

4.25 g

-10.9%

Toplam Folat

10 µg

0.0%

Toplam Kolin

125.1 mg

124.4 mg

-0.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.36 g

4.77 g

-11.0%

Toplam yağ

12.56 g

11.19 g

-10.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.48 g

0.43 g

-10.4%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.31 g

1.18 g

-9.9%

Triptofan

0.22 g

0.19 g

-13.6%

Valin

1.63 g

1.46 g

-10.4%

Çinko

5.4 mg

5.58 mg

+3.3%

Dana, But, Alt But, Biftek, Az Yağlı, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (Az Yağlı)

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S