İrmik, Zenginleştirilmiş ve Arpa - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 360 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için İrmik, Zenginleştirilmiş: 12.67 g, Arpa - Pişirilmiş: 68.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İrmik, Zenginleştirilmiş 15, Arpa - Pişirilmiş 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İrmik, Zenginleştirilmiş vs Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş Karşılaştırması

İrmik, Zenginleştirilmiş ve Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İrmik, Zenginleştirilmiş 360.0 kcal, Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş 123.0 kcal içerir. Fark 237.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İrmik, Zenginleştirilmiş	Arpa - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	7 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.37 g	0.09 g	-75.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.47 g	0.11 g	-76.6%
Aspartik asit	0.52 g	0.14 g	-73.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.81 mg	0.08 mg	-90.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.57 mg	0.06 mg	-89.5%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Bakir	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
Besin folati	72 µg	16 µg	-77.8%
Beta Karoten	—	5 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.36 mg	1.33 mg	-69.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.9 g	3.8 g	-2.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.26 mg	0.01 mg	-96.2%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	360 kj	123 kj	-65.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.62 g	0.13 g	-79.0%
Folat DFE	261 µg	16 µg	-93.9%
Folik asit	111 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	136 mg	54 mg	-60.3%
Glisin	0.4 g	0.08 g	-80.0%
Glutamik asit	4.57 g	0.59 g	-87.1%
Histidin	0.26 g	0.05 g	-80.8%
Izolosin	0.49 g	0.08 g	-83.7%
K Vitamini (filokinon)	—	0.8 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	11 mg	-35.3%
Karbonhidrat (farkla)	72.83 g	28.22 g	-61.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.77 g	0.27 g	-64.9%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.24 g	0.08 g	-66.7%
Losin	0.87 g	0.15 g	-82.8%
Lutein + zeaksantin	—	56 µg	—
Magnezyum	47 mg	22 mg	-53.2%
Mangan	0.62 mg	0.26 mg	-58.1%
Metiyonin	0.2 g	0.04 g	-80.0%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.12 g	0.05 g	-58.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.99 mg	2.06 mg	-65.6%
Pantotenik asit	0.58 mg	0.14 mg	-75.9%
Potasyum	186 mg	93 mg	-50.0%
Prolin	1.4 g	0.27 g	-80.7%
Protein	12.68 g	2.26 g	-82.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.39 g	0.19 g	-51.3%
PUFA 18:3	0.04 g	0.02 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	89.4 µg	8.6 µg	-90.4%
Serin	0.6 g	0.1 g	-83.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.13 g	0.08 g	-38.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.36 g	0.05 g	-86.1%
Sodyum	1 mg	3 mg	+200.0%
Su	12.67 g	68.8 g	+443.0%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.33 g	0.07 g	-78.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.15 g	0.09 g	-40.0%
Toplam Folat	183 µg	16 µg	-91.3%
Toplam Kolin	—	13.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.12 g	0.06 g	-50.0%
Toplam yağ	1.05 g	0.44 g	-58.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	0.21 g	-51.2%
Toplam Şeker	—	0.28 g	—
Treonin	0.34 g	0.08 g	-76.5%
Triptofan	0.16 g	0.04 g	-75.0%
Valin	0.54 g	0.11 g	-79.6%
Çinko	1.05 mg	0.82 mg	-21.9%

Besin Öğeleri

İrmik, Zenginleştirilmiş

Arpa - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

7 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.37 g

0.09 g

-75.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.47 g

0.11 g

-76.6%

Aspartik asit

0.52 g

0.14 g

-73.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.81 mg

0.08 mg

-90.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.57 mg

0.06 mg

-89.5%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Bakir

0.19 mg

0.1 mg

-47.4%

Besin folati

72 µg

16 µg

-77.8%

Beta Karoten

—

5 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.36 mg

1.33 mg

-69.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.9 g

3.8 g

-2.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.26 mg

0.01 mg

-96.2%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

360 kj

123 kj

-65.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.62 g

0.13 g

-79.0%

Folat DFE

261 µg

16 µg

-93.9%

Folik asit

111 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

136 mg

54 mg

-60.3%

Glisin

0.4 g

0.08 g

-80.0%

Glutamik asit

4.57 g

0.59 g

-87.1%

Histidin

0.26 g

0.05 g

-80.8%

Izolosin

0.49 g

0.08 g

-83.7%

K Vitamini (filokinon)

—

0.8 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

11 mg

-35.3%

Karbonhidrat (farkla)

72.83 g

28.22 g

-61.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.77 g

0.27 g

-64.9%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.24 g

0.08 g

-66.7%

Losin

0.87 g

0.15 g

-82.8%

Lutein + zeaksantin

—

56 µg

—

Magnezyum

47 mg

22 mg

-53.2%

Mangan

0.62 mg

0.26 mg

-58.1%

Metiyonin

0.2 g

0.04 g

-80.0%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.12 g

0.05 g

-58.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.99 mg

2.06 mg

-65.6%

Pantotenik asit

0.58 mg

0.14 mg

-75.9%

Potasyum

186 mg

93 mg

-50.0%

Prolin

1.4 g

0.27 g

-80.7%

Protein

12.68 g

2.26 g

-82.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.39 g

0.19 g

-51.3%

PUFA 18:3

0.04 g

0.02 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

89.4 µg

8.6 µg

-90.4%

Serin

0.6 g

0.1 g

-83.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.13 g

0.08 g

-38.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.36 g

0.05 g

-86.1%

Sodyum

1 mg

3 mg

+200.0%

12.67 g

68.8 g

+443.0%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.33 g

0.07 g

-78.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.15 g

0.09 g

-40.0%

Toplam Folat

183 µg

16 µg

-91.3%

Toplam Kolin

—

13.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.12 g

0.06 g

-50.0%

Toplam yağ

1.05 g

0.44 g

-58.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

0.21 g

-51.2%

Toplam Şeker

—

0.28 g

—

Treonin

0.34 g

0.08 g

-76.5%

Triptofan

0.16 g

0.04 g

-75.0%

Valin

0.54 g

0.11 g

-79.6%

Çinko

1.05 mg

0.82 mg

-21.9%

İrmik, Zenginleştirilmiş vs Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin