Tuzlu Uzun Taneli Beyaz Pilav (Zenginleştirilmemiş) ve Arpa - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 130 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Tuzlu Uzun Taneli Beyaz Pilav (Zenginleştirilmemiş): 0.4 g, Arpa - Pişirilmiş: 3.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Uzun Taneli Beyaz Pilav (Zenginleştirilmemiş) 7, Arpa - Pişirilmiş 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Uzun Taneli Beyaz Pilav (Zenginleştirilmemiş) vs Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş Karşılaştırması

Tuzlu Uzun Taneli Beyaz Pilav (Zenginleştirilmemiş) ve Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Uzun Taneli Beyaz Pilav (Zenginleştirilmemiş) 130.0 kcal, Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş 123.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Uzun Taneli Beyaz Pilav (Zenginleştirilmemiş)	Arpa - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	7 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.16 g	0.09 g	-43.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.22 g	0.11 g	-50.0%
Aspartik asit	0.25 g	0.14 g	-44.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.06 mg	+500.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	3 µg	16 µg	+433.3%
Beta Karoten	0 µg	5 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.2 mg	1.33 mg	+565.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	3.8 g	+850.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.04 mg	0.01 mg	-75.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	544 kj	123 kj	-77.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.14 g	0.13 g	-7.1%
Folat DFE	3 µg	16 µg	+433.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	43 mg	54 mg	+25.6%
Glisin	0.12 g	0.08 g	-33.3%
Glutamik asit	0.52 g	0.59 g	+13.5%
Histidin	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Izolosin	0.12 g	0.08 g	-33.3%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	0.8 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	11 mg	+10.0%
Karbonhidrat (farkla)	28.17 g	28.22 g	+0.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.41 g	0.27 g	-34.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.1 g	0.08 g	-20.0%
Losin	0.22 g	0.15 g	-31.8%
Lutein + zeaksantin	0 µg	56 µg	—
Magnezyum	12 mg	22 mg	+83.3%
Mangan	0.47 mg	0.26 mg	-44.7%
Metiyonin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.09 g	0.05 g	-44.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.4 mg	2.06 mg	+415.0%
Pantotenik asit	0.39 mg	0.14 mg	-64.1%
Potasyum	35 mg	93 mg	+165.7%
Prolin	0.13 g	0.27 g	+107.7%
Protein	2.69 g	2.26 g	-16.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.06 g	0.19 g	+216.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.02 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.5 µg	8.6 µg	+14.7%
Serin	0.14 g	0.1 g	-28.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.08 g	+14.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Sodyum	382 mg	3 mg	-99.2%
Su	68.44 g	68.8 g	+0.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.09 g	+12.5%
Toplam Folat	3 µg	16 µg	+433.3%
Toplam Kolin	2.1 mg	13.4 mg	+538.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.09 g	0.06 g	-33.3%
Toplam yağ	0.28 g	0.44 g	+57.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.08 g	0.21 g	+162.5%
Toplam Şeker	0.05 g	0.28 g	+460.0%
Treonin	0.1 g	0.08 g	-20.0%
Triptofan	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Valin	0.16 g	0.11 g	-31.3%
Çinko	0.49 mg	0.82 mg	+67.3%

Besin Öğeleri

Tuzlu Uzun Taneli Beyaz Pilav (Zenginleştirilmemiş)

Arpa - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

7 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.16 g

0.09 g

-43.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.22 g

0.11 g

-50.0%

Aspartik asit

0.25 g

0.14 g

-44.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.01 mg

0.06 mg

+500.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

3 µg

16 µg

+433.3%

Beta Karoten

0 µg

5 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.2 mg

1.33 mg

+565.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

3.8 g

+850.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.04 mg

0.01 mg

-75.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

544 kj

123 kj

-77.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.14 g

0.13 g

-7.1%

Folat DFE

3 µg

16 µg

+433.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

43 mg

54 mg

+25.6%

Glisin

0.12 g

0.08 g

-33.3%

Glutamik asit

0.52 g

0.59 g

+13.5%

Histidin

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Izolosin

0.12 g

0.08 g

-33.3%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

0.8 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

10 mg

11 mg

+10.0%

Karbonhidrat (farkla)

28.17 g

28.22 g

+0.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.41 g

0.27 g

-34.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.1 g

0.08 g

-20.0%

Losin

0.22 g

0.15 g

-31.8%

Lutein + zeaksantin

0 µg

56 µg

—

Magnezyum

12 mg

22 mg

+83.3%

Mangan

0.47 mg

0.26 mg

-44.7%

Metiyonin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.09 g

0.05 g

-44.4%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.4 mg

2.06 mg

+415.0%

Pantotenik asit

0.39 mg

0.14 mg

-64.1%

Potasyum

35 mg

93 mg

+165.7%

Prolin

0.13 g

0.27 g

+107.7%

Protein

2.69 g

2.26 g

-16.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.06 g

0.19 g

+216.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.02 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.5 µg

8.6 µg

+14.7%

Serin

0.14 g

0.1 g

-28.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.08 g

+14.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Sodyum

382 mg

3 mg

-99.2%

68.44 g

68.8 g

+0.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.09 g

+12.5%

Toplam Folat

3 µg

16 µg

+433.3%

Toplam Kolin

2.1 mg

13.4 mg

+538.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.09 g

0.06 g

-33.3%

Toplam yağ

0.28 g

0.44 g

+57.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.08 g

0.21 g

+162.5%

Toplam Şeker

0.05 g

0.28 g

+460.0%

Treonin

0.1 g

0.08 g

-20.0%

Triptofan

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Valin

0.16 g

0.11 g

-31.3%

Çinko

0.49 mg

0.82 mg

+67.3%

Tuzlu Uzun Taneli Beyaz Pilav (Zenginleştirilmemiş) vs Arpa, İnce öğütülmüş, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin