Turşu Sosu, Tatlı ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 130 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Turşu Sosu, Tatlı: 0.01 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turşu Sosu, Tatlı 5, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turşu Sosu, Tatlı vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Turşu Sosu, Tatlı ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turşu Sosu, Tatlı 130.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 107.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

77 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turşu Sosu, Tatlı	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	1218 iu	155 iu	-87.3%
A Vitamini (RAE)	61 µg	8 µg	-86.9%
Alanin	0.01 g	—	—
Alfa Karoten	129 µg	6 µg	-95.3%
Arjinin	0.02 g	—	—
Aspartik asit	0.02 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.08 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.13 mg	+333.3%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Bakir	0.09 mg	0.16 mg	+77.8%
Besin folati	1 µg	36 µg	+3500.0%
Beta Karoten	519 µg	87 µg	-83.2%
Beta kriptoksantin	296 µg	6 µg	-98.0%
Betain	0.4 mg	0.4 mg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	8.2 mg	+720.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.87 mg	0.96 mg	+10.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.9 g	+72.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	0.02 mg	-96.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	544 kj	23 kj	-95.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.01 g	—	—
Folat DFE	1 µg	36 µg	+3500.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	14 mg	70 mg	+400.0%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.01 g	—	—
Glutamik asit	0.09 g	—	—
Histidin	0.01 g	—	—
Izolosin	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
K Vitamini (filokinon)	83.8 µg	30.5 µg	-63.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	3 mg	32 mg	+966.7%
Karbonhidrat (farkla)	35.06 g	2.1 g	-94.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.03 g	0.4 g	-80.3%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.02 g	0.21 g	+950.0%
Losin	0.02 g	0.27 g	+1250.0%
Lutein + zeaksantin	271 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	5 mg	27 mg	+440.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.01 mg	0.19 mg	+1800.0%
Metiyonin	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.09 g	0.06 g	-33.3%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.09 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.23 mg	0.48 mg	+108.7%
Pantotenik asit	0.01 mg	0.56 mg	+5500.0%
Potasyum	25 mg	79 mg	+216.0%
Prolin	0.01 g	—	—
Protein	0.37 g	3.99 g	+978.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.06 g	0.23 g	+283.3%
PUFA 18:3	0.06 g	0.17 g	+183.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0 µg	0.6 µg	—
Serin	0.01 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0 g	—	—
Sodyum	811 mg	6 mg	-99.3%
Su	62.07 g	92.82 g	+49.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.01 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.07 g	+40.0%
Toplam Folat	1 µg	36 µg	+3500.0%
Toplam Kolin	4.9 mg	14.4 mg	+193.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.21 g	0.06 g	-71.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.47 g	0.69 g	+46.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.12 g	0.41 g	+241.7%
Toplam Şeker	29.13 g	0.2 g	-99.3%
Treonin	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
Triptofan	0 g	—	—
Valin	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
Çinko	0.14 mg	0.92 mg	+557.1%

Besin Öğeleri

Turşu Sosu, Tatlı

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

1218 iu

155 iu

-87.3%

A Vitamini (RAE)

61 µg

8 µg

-86.9%

Alanin

0.01 g

—

Alfa Karoten

129 µg

6 µg

-95.3%

Arjinin

0.02 g

—

Aspartik asit

0.02 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0 mg

0.08 mg

—

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.13 mg

+333.3%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Bakir

0.09 mg

0.16 mg

+77.8%

Besin folati

1 µg

36 µg

+3500.0%

Beta Karoten

519 µg

87 µg

-83.2%

Beta kriptoksantin

296 µg

6 µg

-98.0%

Betain

0.4 mg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

8.2 mg

+720.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.87 mg

0.96 mg

+10.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.9 g

+72.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

0.02 mg

-96.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

544 kj

23 kj

-95.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.01 g

—

Folat DFE

1 µg

36 µg

+3500.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

14 mg

70 mg

+400.0%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.01 g

—

Glutamik asit

0.09 g

—

Histidin

0.01 g

—

Izolosin

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

K Vitamini (filokinon)

83.8 µg

30.5 µg

-63.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

3 mg

32 mg

+966.7%

Karbonhidrat (farkla)

35.06 g

2.1 g

-94.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.03 g

0.4 g

-80.3%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.02 g

0.21 g

+950.0%

Losin

0.02 g

0.27 g

+1250.0%

Lutein + zeaksantin

271 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

5 mg

27 mg

+440.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.01 mg

0.19 mg

+1800.0%

Metiyonin

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.09 g

0.06 g

-33.3%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.09 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.23 mg

0.48 mg

+108.7%

Pantotenik asit

0.01 mg

0.56 mg

+5500.0%

Potasyum

25 mg

79 mg

+216.0%

Prolin

0.01 g

—

Protein

0.37 g

3.99 g

+978.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.06 g

0.23 g

+283.3%

PUFA 18:3

0.06 g

0.17 g

+183.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0 µg

0.6 µg

—

Serin

0.01 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0 g

—

Sodyum

811 mg

6 mg

-99.3%

62.07 g

92.82 g

+49.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.05 g

0.07 g

+40.0%

Toplam Folat

1 µg

36 µg

+3500.0%

Toplam Kolin

4.9 mg

14.4 mg

+193.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.21 g

0.06 g

-71.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.47 g

0.69 g

+46.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.12 g

0.41 g

+241.7%

Toplam Şeker

29.13 g

0.2 g

-99.3%

Treonin

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

Triptofan

0 g

—

Valin

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

Çinko

0.14 mg

0.92 mg

+557.1%

Turşu Sosu, Tatlı vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin