Turşu Sosu, Hamburger ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 129 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Turşu Sosu, Hamburger: 0.01 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.56 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turşu Sosu, Hamburger 7, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turşu Sosu, Hamburger vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Turşu Sosu, Hamburger ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turşu Sosu, Hamburger 129.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 106.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

54 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turşu Sosu, Hamburger	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	267 iu	155 iu	-41.9%
A Vitamini (RAE)	13 µg	8 µg	-38.5%
Alanin	0.02 g	—	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
Arjinin	0.04 g	—	—
Aspartik asit	0.04 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.13 mg	+225.0%
B6 Vitamini	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
Bakir	0.08 mg	0.16 mg	+100.0%
Besin folati	1 µg	36 µg	+3500.0%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.3 mg	8.2 mg	+256.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.14 mg	0.96 mg	-15.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	1.9 g	-40.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	129 kj	23 kj	-82.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.02 g	—	—
Folat DFE	1 µg	36 µg	+3500.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	17 mg	70 mg	+311.8%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.02 g	—	—
Glutamik asit	0.15 g	—	—
Histidin	0.01 g	—	—
Izolosin	0.02 g	0.14 g	+600.0%
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	4 mg	32 mg	+700.0%
Karbonhidrat (farkla)	34.48 g	2.1 g	-93.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.22 g	0.4 g	-87.6%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.03 g	0.21 g	+600.0%
Losin	0.03 g	0.27 g	+800.0%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	7 mg	27 mg	+285.7%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.01 mg	0.19 mg	+1800.0%
Metiyonin	0.01 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.11 g	0.06 g	-45.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.13 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.62 mg	0.48 mg	-22.6%
Pantotenik asit	0.01 mg	0.56 mg	+5500.0%
Potasyum	76 mg	79 mg	+3.9%
Prolin	0.02 g	—	—
Protein	0.63 g	3.99 g	+533.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.07 g	0.23 g	+228.6%
PUFA 18:3	0.06 g	0.17 g	+183.3%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0 µg	0.6 µg	—
Serin	0.02 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.01 g	—	—
Sodyum	1096 mg	6 mg	-99.5%
Su	61.12 g	92.82 g	+51.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.01 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.07 g	+40.0%
Toplam Folat	1 µg	36 µg	+3500.0%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.27 g	0.06 g	-77.8%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.54 g	0.69 g	+27.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.41 g	+215.4%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	0.02 g	0.13 g	+550.0%
Triptofan	0.01 g	—	—
Valin	0.02 g	0.14 g	+600.0%
Çinko	0.11 mg	0.92 mg	+736.4%

Besin Öğeleri

Turşu Sosu, Hamburger

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

267 iu

155 iu

-41.9%

A Vitamini (RAE)

13 µg

8 µg

-38.5%

Alanin

0.02 g

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

Arjinin

0.04 g

—

Aspartik asit

0.04 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.13 mg

+225.0%

B6 Vitamini

0.01 mg

0.03 mg

+200.0%

Bakir

0.08 mg

0.16 mg

+100.0%

Besin folati

1 µg

36 µg

+3500.0%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.3 mg

8.2 mg

+256.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.14 mg

0.96 mg

-15.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

1.9 g

-40.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

129 kj

23 kj

-82.2%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.02 g

—

Folat DFE

1 µg

36 µg

+3500.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

17 mg

70 mg

+311.8%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.02 g

—

Glutamik asit

0.15 g

—

Histidin

0.01 g

—

Izolosin

0.02 g

0.14 g

+600.0%

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

4 mg

32 mg

+700.0%

Karbonhidrat (farkla)

34.48 g

2.1 g

-93.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.22 g

0.4 g

-87.6%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.03 g

0.21 g

+600.0%

Losin

0.03 g

0.27 g

+800.0%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

7 mg

27 mg

+285.7%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.01 mg

0.19 mg

+1800.0%

Metiyonin

0.01 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.11 g

0.06 g

-45.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.13 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.62 mg

0.48 mg

-22.6%

Pantotenik asit

0.01 mg

0.56 mg

+5500.0%

Potasyum

76 mg

79 mg

+3.9%

Prolin

0.02 g

—

Protein

0.63 g

3.99 g

+533.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.07 g

0.23 g

+228.6%

PUFA 18:3

0.06 g

0.17 g

+183.3%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0 µg

0.6 µg

—

Serin

0.02 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.01 g

—

Sodyum

1096 mg

6 mg

-99.5%

61.12 g

92.82 g

+51.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.05 g

0.07 g

+40.0%

Toplam Folat

1 µg

36 µg

+3500.0%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.27 g

0.06 g

-77.8%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.54 g

0.69 g

+27.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.13 g

0.41 g

+215.4%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

0.02 g

0.13 g

+550.0%

Triptofan

0.01 g

—

Valin

0.02 g

0.14 g

+600.0%

Çinko

0.11 mg

0.92 mg

+736.4%

Turşu Sosu, Hamburger vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin