Patates - Dondurulmuş ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 135 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B2 Vitamini (Riboflavin) için Patates - Dondurulmuş: 0.03 mg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.13 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Dondurulmuş 16, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Rendeli Kızartma, Dondurulmuş, Tereyağlı Sos vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Patates, Rendeli Kızartma, Dondurulmuş, Tereyağlı Sos ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Rendeli Kızartma, Dondurulmuş, Tereyağlı Sos 135.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 112.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

48 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Dondurulmuş	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	84 iu	155 iu	+84.5%
A Vitamini (RAE)	19 µg	8 µg	-57.9%
Alfa Karoten	—	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.13 mg	+333.3%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.03 mg	-85.7%
Bakir	0.08 mg	0.16 mg	+100.0%
Besin folati	12 µg	36 µg	+200.0%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	8.2 mg	+43.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.75 mg	0.96 mg	+28.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	1.9 g	-34.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	565 kj	23 kj	-95.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	12 µg	36 µg	+200.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	29 mg	70 mg	+141.4%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Izolosin	—	0.14 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	25 mg	32 mg	+28.0%
Karbonhidrat (farkla)	18.28 g	2.1 g	-88.5%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	0.69 g	0.4 g	-42.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.21 g	—
Losin	—	0.27 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	11 mg	27 mg	+145.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.18 mg	0.19 mg	+5.6%
MUFA 16:1	0.09 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.25 g	0.06 g	-97.3%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.13 mg	0.48 mg	-57.5%
Pantotenik asit	0.31 mg	0.56 mg	+80.6%
Potasyum	248 mg	79 mg	-68.1%
Protein	1.87 g	3.99 g	+113.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.24 g	0.23 g	-81.5%
PUFA 18:3	0.14 g	0.17 g	+21.4%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.3 µg	0.6 µg	+100.0%
SFA 10:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.34 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.2 g	0.06 g	-95.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.01 g	-98.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	77 mg	6 mg	-92.2%
Su	72.51 g	92.82 g	+28.0%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.56 g	0.07 g	-97.3%
Toplam Folat	12 µg	36 µg	+200.0%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.39 g	0.06 g	-97.5%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	6.66 g	0.69 g	-89.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.37 g	0.41 g	-70.1%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	—	0.13 g	—
Valin	—	0.14 g	—
Çinko	0.25 mg	0.92 mg	+268.0%

Besin Öğeleri

Patates - Dondurulmuş

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

84 iu

155 iu

+84.5%

A Vitamini (RAE)

19 µg

8 µg

-57.9%

Alfa Karoten

—

6 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.13 mg

+333.3%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.03 mg

-85.7%

Bakir

0.08 mg

0.16 mg

+100.0%

Besin folati

12 µg

36 µg

+200.0%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

8.2 mg

+43.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.75 mg

0.96 mg

+28.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

1.9 g

-34.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

565 kj

23 kj

-95.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

12 µg

36 µg

+200.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

29 mg

70 mg

+141.4%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Izolosin

—

0.14 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

25 mg

32 mg

+28.0%

Karbonhidrat (farkla)

18.28 g

2.1 g

-88.5%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

0.69 g

0.4 g

-42.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.21 g

—

Losin

—

0.27 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

11 mg

27 mg

+145.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.18 mg

0.19 mg

+5.6%

MUFA 16:1

0.09 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.25 g

0.06 g

-97.3%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.13 mg

0.48 mg

-57.5%

Pantotenik asit

0.31 mg

0.56 mg

+80.6%

Potasyum

248 mg

79 mg

-68.1%

Protein

1.87 g

3.99 g

+113.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.24 g

0.23 g

-81.5%

PUFA 18:3

0.14 g

0.17 g

+21.4%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

18 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.3 µg

0.6 µg

+100.0%

SFA 10:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.34 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.2 g

0.06 g

-95.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.01 g

-98.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

77 mg

6 mg

-92.2%

72.51 g

92.82 g

+28.0%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.56 g

0.07 g

-97.3%

Toplam Folat

12 µg

36 µg

+200.0%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.39 g

0.06 g

-97.5%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

6.66 g

0.69 g

-89.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.37 g

0.41 g

-70.1%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

—

0.13 g

—

Valin

—

0.14 g

—

Çinko

0.25 mg

0.92 mg

+268.0%

Patates, Rendeli Kızartma, Dondurulmuş, Tereyağlı Sos vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Patates - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Patates - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S