Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 132 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş: 0.01 g, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.17 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş 58, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu 132.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 109.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

47 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	155 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alfa Karoten	—	6 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.13 mg	+85.7%
B6 Vitamini	0.49 mg	0.03 mg	-93.9%
Bakir	0.88 mg	0.16 mg	-81.8%
Besin folati	17 µg	36 µg	+111.8%
Beta Karoten	—	87 µg	—
Beta kriptoksantin	—	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	15.3 mg	8.2 mg	-46.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	5.94 mg	0.96 mg	-83.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	5.5 g	1.9 g	-65.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	554 kj	23 kj	-95.8%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	17 µg	36 µg	+111.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	82 mg	70 mg	-14.6%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Izolosin	—	0.14 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	30.5 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	32 mg	-30.4%
Karbonhidrat (farkla)	29.63 g	2.1 g	-92.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.38 g	0.4 g	-83.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.21 g	—
Losin	—	0.27 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	37 mg	27 mg	-27.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.98 mg	0.19 mg	-80.6%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0 g	0.06 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.22 mg	0.48 mg	-78.4%
Pantotenik asit	0.59 mg	0.56 mg	-5.1%
Potasyum	650 mg	79 mg	-87.8%
Protein	4.39 g	3.99 g	-9.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.03 g	0.23 g	+666.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.5 µg	0.6 µg	+20.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	252 mg	6 mg	-97.6%
Su	63.5 g	92.82 g	+46.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.03 g	0.07 g	+133.3%
Toplam Folat	17 µg	36 µg	+111.8%
Toplam Kolin	—	14.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0 g	0.06 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.1 g	0.69 g	+590.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.41 g	+925.0%
Toplam Şeker	—	0.2 g	—
Treonin	—	0.13 g	—
Valin	—	0.14 g	—
Çinko	0.51 mg	0.92 mg	+80.4%

Besin Öğeleri

Patates - Mikrodalgada Pişirilmiş

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

155 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

8 µg

—

Alfa Karoten

—

6 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.13 mg

+85.7%

B6 Vitamini

0.49 mg

0.03 mg

-93.9%

Bakir

0.88 mg

0.16 mg

-81.8%

Besin folati

17 µg

36 µg

+111.8%

Beta Karoten

—

87 µg

—

Beta kriptoksantin

—

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

15.3 mg

8.2 mg

-46.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

5.94 mg

0.96 mg

-83.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

5.5 g

1.9 g

-65.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

554 kj

23 kj

-95.8%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

17 µg

36 µg

+111.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

82 mg

70 mg

-14.6%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Izolosin

—

0.14 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

30.5 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

32 mg

-30.4%

Karbonhidrat (farkla)

29.63 g

2.1 g

-92.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.38 g

0.4 g

-83.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.21 g

—

Losin

—

0.27 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

37 mg

27 mg

-27.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.98 mg

0.19 mg

-80.6%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0 g

0.06 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.22 mg

0.48 mg

-78.4%

Pantotenik asit

0.59 mg

0.56 mg

-5.1%

Potasyum

650 mg

79 mg

-87.8%

Protein

4.39 g

3.99 g

-9.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.03 g

0.23 g

+666.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.5 µg

0.6 µg

+20.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

252 mg

6 mg

-97.6%

63.5 g

92.82 g

+46.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.03 g

0.07 g

+133.3%

Toplam Folat

17 µg

36 µg

+111.8%

Toplam Kolin

—

14.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0 g

0.06 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.1 g

0.69 g

+590.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.04 g

0.41 g

+925.0%

Toplam Şeker

—

0.2 g

—

Treonin

—

0.13 g

—

Valin

—

0.14 g

—

Çinko

0.51 mg

0.92 mg

+80.4%

Patates, Mikrodalgada Pişirilmiş, Pişirilmiş, In Deri, Deri Tuzlu vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin