Öğle Eti, Somun Tip ve Dana - Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 225 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Öğle Eti, Somun Tip: 7.9 µg, Dana - Kurutulmuş: 29.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Öğle Eti, Somun Tip 33, Dana - Kurutulmuş 43.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Öğle Eti, Somun Tip vs Dana, Kurutulmuş, Kıyılmış, Pişirilmiş Yağda Karşılaştırması

Öğle Eti, Somun Tip ve Dana, Kurutulmuş, Kıyılmış, Pişirilmiş Yağda kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Öğle Eti, Somun Tip 225.0 kcal, Dana, Kurutulmuş, Kıyılmış, Pişirilmiş Yağda 225.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Öğle Eti, Somun Tip	Dana - Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	78 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	4 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.06 mg	-84.6%
B12 Vitamini	0.54 µg	1.44 µg	+166.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.15 mg	+25.0%
B6 Vitamini	0.42 mg	0.35 mg	-16.7%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	37 µg	9 µg	-75.7%
Beta Karoten	147 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	46 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	7.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.8 µg	0.2 µg	-75.0%
Demir	1.33 mg	2.19 mg	+64.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.4 mg	0.4 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	225 kj	225 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	37 µg	9 µg	-75.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	153 mg	164 mg	+7.2%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	1.2 µg	-76.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	109 mg	7 mg	-93.6%
Karbonhidrat (farkla)	8.46 g	2.5 g	-70.4%
Kolesterol	58 mg	81 mg	+39.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	87 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	34 mg	17 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.63 g	0.33 g	-47.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.34 g	4.63 g	-27.0%
MUFA 20:1	0.09 g	0.1 g	+11.1%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.49 mg	4.67 mg	+87.6%
Potasyum	371 mg	213 mg	-42.6%
Protein	11.23 g	28.12 g	+150.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.69 g	1.03 g	-61.7%
PUFA 18:3	0.12 g	0.1 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	78 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	7.9 µg	29.3 µg	+270.9%
SFA 10:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.19 g	-5.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.46 g	2.81 g	-18.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.5 g	1.56 g	+4.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	1040 mg	2523 mg	+142.6%
Su	60.29 g	48.65 g	-19.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.29 g	4.61 g	-12.9%
Toplam Folat	37 µg	9 µg	-75.7%
Toplam Kolin	31.7 mg	4.8 mg	-84.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.06 g	5.08 g	-28.0%
Toplam yağ	15.95 g	11.32 g	-29.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.8 g	1.14 g	-59.3%
Toplam Şeker	8.46 g	2.44 g	-71.2%
Çinko	1.68 mg	4.47 mg	+166.1%

Besin Öğeleri

Öğle Eti, Somun Tip

Dana - Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

78 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

4 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.06 mg

-84.6%

B12 Vitamini

0.54 µg

1.44 µg

+166.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.15 mg

+25.0%

B6 Vitamini

0.42 mg

0.35 mg

-16.7%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

37 µg

9 µg

-75.7%

Beta Karoten

147 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

46 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

7.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.8 µg

0.2 µg

-75.0%

Demir

1.33 mg

2.19 mg

+64.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.4 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

225 kj

0.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

37 µg

9 µg

-75.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

153 mg

164 mg

+7.2%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

1.2 µg

-76.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

109 mg

7 mg

-93.6%

Karbonhidrat (farkla)

8.46 g

2.5 g

-70.4%

Kolesterol

58 mg

81 mg

+39.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

87 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

34 mg

17 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.63 g

0.33 g

-47.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.34 g

4.63 g

-27.0%

MUFA 20:1

0.09 g

0.1 g

+11.1%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.49 mg

4.67 mg

+87.6%

Potasyum

371 mg

213 mg

-42.6%

Protein

11.23 g

28.12 g

+150.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.69 g

1.03 g

-61.7%

PUFA 18:3

0.12 g

0.1 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

78 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

7.9 µg

29.3 µg

+270.9%

SFA 10:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.19 g

-5.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.46 g

2.81 g

-18.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.5 g

1.56 g

+4.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

1040 mg

2523 mg

+142.6%

60.29 g

48.65 g

-19.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.29 g

4.61 g

-12.9%

Toplam Folat

37 µg

9 µg

-75.7%

Toplam Kolin

31.7 mg

4.8 mg

-84.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.06 g

5.08 g

-28.0%

Toplam yağ

15.95 g

11.32 g

-29.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.8 g

1.14 g

-59.3%

Toplam Şeker

8.46 g

2.44 g

-71.2%

Çinko

1.68 mg

4.47 mg

+166.1%

Öğle Eti, Somun Tip vs Dana, Kurutulmuş, Kıyılmış, Pişirilmiş Yağda

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin