Nopales - Pişirilmiş, Tuzsuz ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Nopales - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (15 kcal; diğer besin 23 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Nopales - Pişirilmiş, Tuzsuz: 0.02 g, Alfalfa Tohum - Çiğ: 0.41 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nopales - Pişirilmiş, Tuzsuz 95, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Nopales, Pişirilmiş, Tuzsuz vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Nopales, Pişirilmiş, Tuzsuz ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Nopales, Pişirilmiş, Tuzsuz 15.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 95 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Nopales - Pişirilmiş, Tuzsuz	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	443 iu	155 iu	-65.0%
A Vitamini (RAE)	22 µg	8 µg	-63.6%
Alanin	0.05 g	—	—
Alfa Karoten	47 µg	6 µg	-87.2%
Arjinin	0.06 g	—	—
Aspartik asit	0.09 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.08 mg	+700.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.13 mg	+225.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.03 mg	-57.1%
Bakir	0.05 mg	0.16 mg	+220.0%
Besin folati	3 µg	36 µg	+1100.0%
Beta Karoten	242 µg	87 µg	-64.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.3 mg	8.2 mg	+54.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.5 mg	0.96 mg	+92.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2 g	1.9 g	-5.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.02 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	15 kj	23 kj	+53.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.05 g	—	—
Folat DFE	3 µg	36 µg	+1100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	16 mg	70 mg	+337.5%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.05 g	—	—
Glutamik asit	0.15 g	—	—
Histidin	0.03 g	—	—
Izolosin	0.05 g	0.14 g	+180.0%
K Vitamini (filokinon)	5.1 µg	30.5 µg	+498.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	164 mg	32 mg	-80.5%
Karbonhidrat (farkla)	3.28 g	2.1 g	-36.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.01 g	0.4 g	-60.4%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.06 g	0.21 g	+250.0%
Losin	0.08 g	0.27 g	+237.5%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	47 mg	27 mg	-42.6%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.41 mg	0.19 mg	-53.7%
Metiyonin	0.02 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.3 mg	0.48 mg	+60.0%
Pantotenik asit	0.15 mg	0.56 mg	+273.3%
Potasyum	195 mg	79 mg	-59.5%
Prolin	0.04 g	—	—
Protein	1.35 g	3.99 g	+195.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.23 g	+1050.0%
PUFA 18:3	0 g	0.17 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	0.7 µg	0.6 µg	-14.3%
Serin	0.05 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.01 g	—	—
Sodyum	20 mg	6 mg	-70.0%
Su	94.31 g	92.82 g	-1.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.03 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.01 g	0.07 g	+600.0%
Toplam Folat	3 µg	36 µg	+1100.0%
Toplam Kolin	7.1 mg	14.4 mg	+102.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.05 g	0.69 g	+1280.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.41 g	+1950.0%
Toplam Şeker	1.12 g	0.2 g	-82.1%
Treonin	0.04 g	0.13 g	+225.0%
Triptofan	0.01 g	—	—
Valin	0.06 g	0.14 g	+133.3%
Çinko	0.21 mg	0.92 mg	+338.1%

Besin Öğeleri

Nopales - Pişirilmiş, Tuzsuz

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

443 iu

155 iu

-65.0%

A Vitamini (RAE)

22 µg

8 µg

-63.6%

Alanin

0.05 g

—

Alfa Karoten

47 µg

6 µg

-87.2%

Arjinin

0.06 g

—

Aspartik asit

0.09 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.08 mg

+700.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.13 mg

+225.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.03 mg

-57.1%

Bakir

0.05 mg

0.16 mg

+220.0%

Besin folati

3 µg

36 µg

+1100.0%

Beta Karoten

242 µg

87 µg

-64.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.3 mg

8.2 mg

+54.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.5 mg

0.96 mg

+92.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2 g

1.9 g

-5.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

0.02 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

15 kj

23 kj

+53.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.05 g

—

Folat DFE

3 µg

36 µg

+1100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

16 mg

70 mg

+337.5%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.05 g

—

Glutamik asit

0.15 g

—

Histidin

0.03 g

—

Izolosin

0.05 g

0.14 g

+180.0%

K Vitamini (filokinon)

5.1 µg

30.5 µg

+498.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

164 mg

32 mg

-80.5%

Karbonhidrat (farkla)

3.28 g

2.1 g

-36.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.01 g

0.4 g

-60.4%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.06 g

0.21 g

+250.0%

Losin

0.08 g

0.27 g

+237.5%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

47 mg

27 mg

-42.6%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.41 mg

0.19 mg

-53.7%

Metiyonin

0.02 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.3 mg

0.48 mg

+60.0%

Pantotenik asit

0.15 mg

0.56 mg

+273.3%

Potasyum

195 mg

79 mg

-59.5%

Prolin

0.04 g

—

Protein

1.35 g

3.99 g

+195.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.02 g

0.23 g

+1050.0%

PUFA 18:3

0 g

0.17 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

0.7 µg

0.6 µg

-14.3%

Serin

0.05 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.01 g

—

Sodyum

20 mg

6 mg

-70.0%

94.31 g

92.82 g

-1.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.03 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.01 g

0.07 g

+600.0%

Toplam Folat

3 µg

36 µg

+1100.0%

Toplam Kolin

7.1 mg

14.4 mg

+102.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.05 g

0.69 g

+1280.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.41 g

+1950.0%

Toplam Şeker

1.12 g

0.2 g

-82.1%

Treonin

0.04 g

0.13 g

+225.0%

Triptofan

0.01 g

—

Valin

0.06 g

0.14 g

+133.3%

Çinko

0.21 mg

0.92 mg

+338.1%

Nopales, Pişirilmiş, Tuzsuz vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin