İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
44 kcal
Puan
56 / 100
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (56) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
83 vs 44(-47.0%)
Puan Farkı
29 vs 56(+93.1%)
GENEL KAZANAN
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ
Daha yüksek enerji
Nar
Puan lideri
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ
Besin öğesi dağılımı
12 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Nar ve Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Nar 83.0 kcal, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 44.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Nar | Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 15 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.067 mg | 0.03 mg | -55.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.053 mg | 0.04 mg | -24.5% |
| B6 Vitamini | 0.075 mg | 0.08 mg | +6.7% |
| Bakir | — | 0.015 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10.2 mg | 445 mg | +4262.7% |
| Demir | 0.3 mg | 1.2 mg | +300.0% |
| Diyet lifi | 4 g | 4.3 g | +7.5% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 44 kcal | — |
| Folat DFE | 38 µg | 6 µg | -84.2% |
| Fosfor | 36 mg | 27 mg | -25.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 16.4 µg | — | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 25 mg | +150.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.7 g | 10.18 g | -45.6% |
| Kül | — | 0.5 g | — |
| Magnezyum | 12 mg | 10 mg | -16.7% |
| Mangan | — | 0.14 mg | — |
| Niasin | 0.293 mg | 0.15 mg | -48.8% |
| Potasyum | 236 mg | 198 mg | -16.1% |
| Protein | 1.67 g | 0.88 g | -47.3% |
| Sodyum | 3 mg | 1 mg | -66.7% |
| Su | 77.93 g | 86.1 g | +10.5% |
| Toplam yağ | 1.17 g | 0.58 g | -50.4% |
| Toplam Şeker | 13.67 g | — | — |
| Çinko | 0.35 mg | 0.12 mg | -65.7% |
Nar ve Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 83 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Nar: 10.2 mg, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ: 445 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Nar 29, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 56.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.