Çoklu Et Sandviç Sarma ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Çoklu Et Sandviç Sarma, 100 g başına daha düşük enerji içerir (226 kcal; diğer besin 231 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Çoklu Et Sandviç Sarma: 10 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 355 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç Sarma 27, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç Sarma vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Çoklu Et Sandviç Sarma ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç Sarma 226.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç Sarma	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	31 µg	-11.4%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.39 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.17 µg	-67.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.18 mg	-28.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.15 mg	-31.8%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	9 µg	20 µg	+122.2%
Beta Karoten	10 µg	355 µg	+3450.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.7 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Demir	1.82 mg	2.15 mg	+18.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	1.7 g	+30.8%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.25 mg	0.32 mg	+28.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	226 kj	231 kj	+2.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	104 µg	+79.3%
Folik asit	29 µg	50 µg	+72.4%
Fosfor	274 mg	131 mg	-52.2%
K Vitamini (filokinon)	3.2 µg	7.2 µg	+125.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	182 mg	128 mg	-29.7%
Karbonhidrat (farkla)	19.61 g	29.71 g	+51.5%
Kolesterol	39 mg	15 mg	-61.5%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	6 µg	161 µg	+2583.3%
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
MUFA 16:1	0.19 g	0.13 g	-31.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.7 g	2.62 g	-3.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.54 mg	4.5 mg	-0.9%
Potasyum	282 mg	207 mg	-26.6%
Protein	13.38 g	10.89 g	-18.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.46 g	1.81 g	+24.0%
PUFA 18:3	0.13 g	0.16 g	+23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	34 µg	2 µg	-94.1%
Selenyum	21 µg	21.2 µg	+1.0%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 14:0	0.37 g	0.08 g	-78.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.3 g	1.47 g	-36.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.08 g	0.71 g	-34.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	837 mg	521 mg	-37.8%
Su	53.58 g	49.67 g	-7.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.23 g	2.32 g	-45.2%
Toplam Folat	38 µg	69 µg	+81.6%
Toplam Kolin	30.1 mg	24.3 mg	-19.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.9 g	2.81 g	-3.1%
Toplam yağ	10.13 g	7.54 g	-25.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.65 g	2.04 g	+23.6%
Toplam Şeker	2.05 g	3.67 g	+79.0%
Çinko	1.36 mg	1.03 mg	-24.3%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç Sarma

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

31 µg

-11.4%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.39 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.17 µg

-67.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.18 mg

-28.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.15 mg

-31.8%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

9 µg

20 µg

+122.2%

Beta Karoten

10 µg

355 µg

+3450.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.7 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Demir

1.82 mg

2.15 mg

+18.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

1.7 g

+30.8%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.25 mg

0.32 mg

+28.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

226 kj

231 kj

+2.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

58 µg

104 µg

+79.3%

Folik asit

29 µg

50 µg

+72.4%

Fosfor

274 mg

131 mg

-52.2%

K Vitamini (filokinon)

3.2 µg

7.2 µg

+125.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

182 mg

128 mg

-29.7%

Karbonhidrat (farkla)

19.61 g

29.71 g

+51.5%

Kolesterol

39 mg

15 mg

-61.5%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

6 µg

161 µg

+2583.3%

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

MUFA 16:1

0.19 g

0.13 g

-31.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.7 g

2.62 g

-3.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.54 mg

4.5 mg

-0.9%

Potasyum

282 mg

207 mg

-26.6%

Protein

13.38 g

10.89 g

-18.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.46 g

1.81 g

+24.0%

PUFA 18:3

0.13 g

0.16 g

+23.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

34 µg

2 µg

-94.1%

Selenyum

21 µg

21.2 µg

+1.0%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 14:0

0.37 g

0.08 g

-78.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.3 g

1.47 g

-36.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.08 g

0.71 g

-34.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

837 mg

521 mg

-37.8%

53.58 g

49.67 g

-7.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.23 g

2.32 g

-45.2%

Toplam Folat

38 µg

69 µg

+81.6%

Toplam Kolin

30.1 mg

24.3 mg

-19.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.9 g

2.81 g

-3.1%

Toplam yağ

10.13 g

7.54 g

-25.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.65 g

2.04 g

+23.6%

Toplam Şeker

2.05 g

3.67 g

+79.0%

Çinko

1.36 mg

1.03 mg

-24.3%

Çoklu Et Sandviç Sarma vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin