Çoklu Et Sandviç ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Çoklu Et Sandviç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (208 kcal; diğer besin 231 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç 30, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Çoklu Et Sandviç: 11 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 355 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran 208.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	31 µg	-22.5%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.39 mg	+62.5%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.17 µg	-70.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.18 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.15 mg	-37.5%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	12 µg	20 µg	+66.7%
Beta Karoten	11 µg	355 µg	+3127.3%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.7 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Demir	1.59 mg	2.15 mg	+35.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	1.7 g	+142.9%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.34 mg	0.32 mg	-5.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	208 kj	231 kj	+11.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	104 µg	+82.5%
Folik asit	27 µg	50 µg	+85.2%
Fosfor	253 mg	131 mg	-48.2%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	7.2 µg	+928.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	212 mg	128 mg	-39.6%
Karbonhidrat (farkla)	17.18 g	29.71 g	+72.9%
Kolesterol	42 mg	15 mg	-64.3%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	17 µg	161 µg	+847.1%
Magnezyum	23 mg	23 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.21 g	0.13 g	-38.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.48 g	2.62 g	+5.6%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.62 mg	4.5 mg	-2.6%
Potasyum	289 mg	207 mg	-28.4%
Protein	14.23 g	10.89 g	-23.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.28 g	1.81 g	+41.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.16 g	+45.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	38 µg	2 µg	-94.7%
Selenyum	21.2 µg	21.2 µg	0.0%
SFA 10:0	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 14:0	0.41 g	0.08 g	-80.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.03 g	1.47 g	-27.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.81 g	0.71 g	-12.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	771 mg	521 mg	-32.4%
Su	56.26 g	49.67 g	-11.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.78 g	2.32 g	-38.6%
Toplam Folat	39 µg	69 µg	+76.9%
Toplam Kolin	33.8 mg	24.3 mg	-28.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.68 g	2.81 g	+4.9%
Toplam yağ	9.07 g	7.54 g	-16.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.45 g	2.04 g	+40.7%
Toplam Şeker	2.44 g	3.67 g	+50.4%
Çinko	1.55 mg	1.03 mg	-33.5%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

31 µg

-22.5%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.39 mg

+62.5%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.17 µg

-70.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.18 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.15 mg

-37.5%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

12 µg

20 µg

+66.7%

Beta Karoten

11 µg

355 µg

+3127.3%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.7 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Demir

1.59 mg

2.15 mg

+35.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

1.7 g

+142.9%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.34 mg

0.32 mg

-5.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

208 kj

231 kj

+11.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

104 µg

+82.5%

Folik asit

27 µg

50 µg

+85.2%

Fosfor

253 mg

131 mg

-48.2%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

7.2 µg

+928.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

212 mg

128 mg

-39.6%

Karbonhidrat (farkla)

17.18 g

29.71 g

+72.9%

Kolesterol

42 mg

15 mg

-64.3%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

17 µg

161 µg

+847.1%

Magnezyum

23 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.21 g

0.13 g

-38.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.48 g

2.62 g

+5.6%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.62 mg

4.5 mg

-2.6%

Potasyum

289 mg

207 mg

-28.4%

Protein

14.23 g

10.89 g

-23.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.28 g

1.81 g

+41.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.16 g

+45.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

38 µg

2 µg

-94.7%

Selenyum

21.2 µg

0.0%

SFA 10:0

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 14:0

0.41 g

0.08 g

-80.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.03 g

1.47 g

-27.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.81 g

0.71 g

-12.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

771 mg

521 mg

-32.4%

56.26 g

49.67 g

-11.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.78 g

2.32 g

-38.6%

Toplam Folat

39 µg

69 µg

+76.9%

Toplam Kolin

33.8 mg

24.3 mg

-28.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.68 g

2.81 g

+4.9%

Toplam yağ

9.07 g

7.54 g

-16.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.45 g

2.04 g

+40.7%

Toplam Şeker

2.44 g

3.67 g

+50.4%

Çinko

1.55 mg

1.03 mg

-33.5%

Çoklu Et Sandviç, Peynirli, Restoran vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin