Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli: 10 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 355 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 29, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (211 kcal; diğer besin 231 kcal).

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli 211.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 231.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	31 µg	-11.4%
Alfa Karoten	0 µg	12 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.26 mg	0.39 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.53 µg	0.17 µg	-67.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.15 mg	-37.5%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	13 µg	20 µg	+53.8%
Beta Karoten	10 µg	355 µg	+3450.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	3.7 mg	—
D Vitamini	0.7 µg	0.1 µg	-85.7%
Demir	1.73 mg	2.15 mg	+24.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	1.7 g	+112.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.32 mg	-3.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	231 kj	+9.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	66 µg	104 µg	+57.6%
Folik asit	31 µg	50 µg	+61.3%
Fosfor	240 mg	131 mg	-45.4%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	7.2 µg	+928.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	206 mg	128 mg	-37.9%
Karbonhidrat (farkla)	19.54 g	29.71 g	+52.0%
Kolesterol	39 mg	15 mg	-61.5%
Likopen	0 µg	541 µg	—
Lutein + zeaksantin	19 µg	161 µg	+747.4%
Magnezyum	23 mg	23 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.19 g	0.13 g	-31.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.33 g	2.62 g	+12.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	4.67 mg	4.5 mg	-3.6%
Potasyum	279 mg	207 mg	-25.8%
Protein	13.83 g	10.89 g	-21.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.32 g	1.81 g	+37.1%
PUFA 18:3	0.12 g	0.16 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	34 µg	2 µg	-94.1%
Selenyum	21.3 µg	21.2 µg	-0.5%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 14:0	0.36 g	0.08 g	-77.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.88 g	1.47 g	-21.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.75 g	0.71 g	-5.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	746 mg	521 mg	-30.2%
Su	54.93 g	49.67 g	-9.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.46 g	2.32 g	-32.9%
Toplam Folat	44 µg	69 µg	+56.8%
Toplam Kolin	32.6 mg	24.3 mg	-25.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.52 g	2.81 g	+11.5%
Toplam yağ	8.53 g	7.54 g	-11.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.49 g	2.04 g	+36.9%
Toplam Şeker	2.64 g	3.67 g	+39.0%
Çinko	1.49 mg	1.03 mg	-30.9%

Besin Öğeleri

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

31 µg

-11.4%

Alfa Karoten

0 µg

12 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.26 mg

0.39 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.53 µg

0.17 µg

-67.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.18 mg

-21.7%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.15 mg

-37.5%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

13 µg

20 µg

+53.8%

Beta Karoten

10 µg

355 µg

+3450.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

3.7 mg

—

D Vitamini

0.7 µg

0.1 µg

-85.7%

Demir

1.73 mg

2.15 mg

+24.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

1.7 g

+112.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.32 mg

-3.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

211 kj

231 kj

+9.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

66 µg

104 µg

+57.6%

Folik asit

31 µg

50 µg

+61.3%

Fosfor

240 mg

131 mg

-45.4%

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

7.2 µg

+928.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

206 mg

128 mg

-37.9%

Karbonhidrat (farkla)

19.54 g

29.71 g

+52.0%

Kolesterol

39 mg

15 mg

-61.5%

Likopen

0 µg

541 µg

—

Lutein + zeaksantin

19 µg

161 µg

+747.4%

Magnezyum

23 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.19 g

0.13 g

-31.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.33 g

2.62 g

+12.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.05 g

+25.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

4.67 mg

4.5 mg

-3.6%

Potasyum

279 mg

207 mg

-25.8%

Protein

13.83 g

10.89 g

-21.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.32 g

1.81 g

+37.1%

PUFA 18:3

0.12 g

0.16 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

34 µg

2 µg

-94.1%

Selenyum

21.3 µg

21.2 µg

-0.5%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 14:0

0.36 g

0.08 g

-77.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.88 g

1.47 g

-21.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.75 g

0.71 g

-5.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

746 mg

521 mg

-30.2%

54.93 g

49.67 g

-9.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.46 g

2.32 g

-32.9%

Toplam Folat

44 µg

69 µg

+56.8%

Toplam Kolin

32.6 mg

24.3 mg

-25.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.52 g

2.81 g

+11.5%

Toplam yağ

8.53 g

7.54 g

-11.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.49 g

2.04 g

+36.9%

Toplam Şeker

2.64 g

3.67 g

+39.0%

Çinko

1.49 mg

1.03 mg

-30.9%

Çoklu Et Sandviç Beyaz ekmek üzerinde, Peynirli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin