İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata ve Dolu Kabuk arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Kabuk, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 133 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata: 393 µg, Dolu Kabuk: 6043 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata 17, Dolu Kabuk 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu Karşılaştırması

İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata ve Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata 133.0 kcal, Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu 116.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata	Dolu Kabuk	Fark
A Vitamini (RAE)	62 µg	32 µg	-48.4%
Alfa Karoten	242 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.14 mg	-17.6%
B12 Vitamini	0 µg	0.71 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.15 mg	+66.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Bakir	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
Besin folati	11 µg	16 µg	+45.5%
Beta Karoten	626 µg	87 µg	-86.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.9 mg	3.8 mg	-35.6%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.18 mg	2.04 mg	+72.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1.1 g	-31.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.52 mg	1.01 mg	+94.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	133 kj	116 kj	-12.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.04 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	43 µg	-42.7%
Folik asit	38 µg	16 µg	-57.9%
Fosfor	44 mg	103 mg	+134.1%
K Vitamini (filokinon)	12.5 µg	2.1 µg	-83.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	42 mg	+162.5%
Karbonhidrat (farkla)	20.9 g	16.11 g	-22.9%
Kolesterol	0 mg	75 mg	—
Likopen	393 µg	6043 µg	+1437.7%
Lutein + zeaksantin	94 µg	52 µg	-44.7%
Magnezyum	14 mg	22 mg	+57.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.14 g	0.47 g	-58.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.19 mg	2.68 mg	+125.2%
Potasyum	101 mg	222 mg	+119.8%
Protein	3.7 g	8.85 g	+139.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.33 g	0.28 g	-78.9%
PUFA 18:3	0.19 g	0.01 g	-94.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	24 µg	—
Selenyum	15.4 µg	20.5 µg	+33.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	0.37 g	-9.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.14 g	+27.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 6:0	0 g	0.01 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	226 mg	330 mg	+46.0%
Su	70.75 g	71.64 g	+1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.58 g	0.58 g	0.0%
Toplam Folat	49 µg	32 µg	-34.7%
Toplam Kolin	6.8 mg	50 mg	+635.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.17 g	0.51 g	-56.4%
Toplam yağ	3.72 g	1.94 g	-47.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.53 g	0.43 g	-71.9%
Toplam Şeker	2.37 g	2.05 g	-13.5%
Çinko	0.37 mg	0.94 mg	+154.1%

Besin Öğeleri

İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata

Dolu Kabuk

Fark

A Vitamini (RAE)

62 µg

32 µg

-48.4%

Alfa Karoten

242 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.14 mg

-17.6%

B12 Vitamini

0 µg

0.71 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.15 mg

+66.7%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Bakir

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

Besin folati

11 µg

16 µg

+45.5%

Beta Karoten

626 µg

87 µg

-86.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.9 mg

3.8 mg

-35.6%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.18 mg

2.04 mg

+72.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

1.6 g

1.1 g

-31.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.52 mg

1.01 mg

+94.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

133 kj

116 kj

-12.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.04 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

43 µg

-42.7%

Folik asit

38 µg

16 µg

-57.9%

Fosfor

44 mg

103 mg

+134.1%

K Vitamini (filokinon)

12.5 µg

2.1 µg

-83.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

42 mg

+162.5%

Karbonhidrat (farkla)

20.9 g

16.11 g

-22.9%

Kolesterol

0 mg

75 mg

—

Likopen

393 µg

6043 µg

+1437.7%

Lutein + zeaksantin

94 µg

52 µg

-44.7%

Magnezyum

14 mg

22 mg

+57.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.14 g

0.47 g

-58.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.19 mg

2.68 mg

+125.2%

Potasyum

101 mg

222 mg

+119.8%

Protein

3.7 g

8.85 g

+139.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.33 g

0.28 g

-78.9%

PUFA 18:3

0.19 g

0.01 g

-94.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

24 µg

—

Selenyum

15.4 µg

20.5 µg

+33.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

0.37 g

-9.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.14 g

+27.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 6:0

0 g

0.01 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

226 mg

330 mg

+46.0%

70.75 g

71.64 g

+1.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.58 g

0.0%

Toplam Folat

49 µg

32 µg

-34.7%

Toplam Kolin

6.8 mg

50 mg

+635.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.17 g

0.51 g

-56.4%

Toplam yağ

3.72 g

1.94 g

-47.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.53 g

0.43 g

-71.9%

Toplam Şeker

2.37 g

2.05 g

-13.5%

Çinko

0.37 mg

0.94 mg

+154.1%

İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata vs Dolu Kabuk, Balıklı veya Kabuklu Deniz Ürünü, Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin