Lima Fasulye - Dondurulmuş ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 106 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Lima Fasulye - Dondurulmuş: 5.3 µg, Alfalfa Tohum - Çiğ: 30.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Lima Fasulye - Dondurulmuş 52, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla 106.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Lima Fasulye - Dondurulmuş	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	223 iu	155 iu	-30.5%
A Vitamini (RAE)	11 µg	8 µg	-27.3%
Alanin	0.24 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
Arjinin	0.43 g	—	—
Aspartik asit	0.69 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.13 mg	+85.7%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.03 mg	-78.6%
Bakir	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
Besin folati	32 µg	36 µg	+12.5%
Beta Karoten	134 µg	87 µg	-35.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	19.3 mg	8.2 mg	-57.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.51 mg	0.96 mg	-36.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.5 g	1.9 g	-65.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.72 mg	0.02 mg	-97.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	23 kj	-78.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.32 g	—	—
Folat DFE	32 µg	36 µg	+12.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	74 mg	70 mg	-5.4%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.26 g	—	—
Glutamik asit	0.82 g	—	—
Histidin	0.22 g	—	—
Izolosin	0.41 g	0.14 g	-65.9%
K Vitamini (filokinon)	5.3 µg	30.5 µg	+475.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	32 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	2.1 g	-89.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.37 g	0.4 g	-70.8%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.42 g	0.21 g	-50.0%
Losin	0.5 g	0.27 g	-46.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	38 mg	27 mg	-28.9%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0.34 mg	0.19 mg	-44.1%
Metiyonin	0.06 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.06 g	+200.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.19 mg	0.48 mg	-59.7%
Pantotenik asit	0.19 mg	0.56 mg	+194.7%
Potasyum	478 mg	79 mg	-83.5%
Prolin	0.1 g	—	—
Protein	6.4 g	3.99 g	-37.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	0.23 g	+91.7%
PUFA 18:3	0.06 g	0.17 g	+183.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	1.7 µg	0.6 µg	-64.7%
Serin	0.4 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.08 g	—	—
Sodyum	58 mg	6 mg	-89.7%
Su	72.05 g	92.82 g	+28.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.21 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Toplam Folat	32 µg	36 µg	+12.5%
Toplam Kolin	37.6 mg	14.4 mg	-61.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.35 g	0.69 g	+97.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.41 g	+141.2%
Toplam Şeker	1.39 g	0.2 g	-85.6%
Treonin	0.27 g	0.13 g	-51.9%
Triptofan	0.08 g	—	—
Valin	0.4 g	0.14 g	-65.0%
Çinko	0.49 mg	0.92 mg	+87.8%

Besin Öğeleri

Lima Fasulye - Dondurulmuş

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

223 iu

155 iu

-30.5%

A Vitamini (RAE)

11 µg

8 µg

-27.3%

Alanin

0.24 g

—

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

Arjinin

0.43 g

—

Aspartik asit

0.69 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.13 mg

+85.7%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.03 mg

-78.6%

Bakir

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

Besin folati

32 µg

36 µg

+12.5%

Beta Karoten

134 µg

87 µg

-35.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

19.3 mg

8.2 mg

-57.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.51 mg

0.96 mg

-36.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.5 g

1.9 g

-65.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.72 mg

0.02 mg

-97.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

23 kj

-78.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.32 g

—

Folat DFE

32 µg

36 µg

+12.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

74 mg

70 mg

-5.4%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.26 g

—

Glutamik asit

0.82 g

—

Histidin

0.22 g

—

Izolosin

0.41 g

0.14 g

-65.9%

K Vitamini (filokinon)

5.3 µg

30.5 µg

+475.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

32 mg

+33.3%

Karbonhidrat (farkla)

19.83 g

2.1 g

-89.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.37 g

0.4 g

-70.8%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.42 g

0.21 g

-50.0%

Losin

0.5 g

0.27 g

-46.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

38 mg

27 mg

-28.9%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0.34 mg

0.19 mg

-44.1%

Metiyonin

0.06 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.02 g

0.06 g

+200.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.19 mg

0.48 mg

-59.7%

Pantotenik asit

0.19 mg

0.56 mg

+194.7%

Potasyum

478 mg

79 mg

-83.5%

Prolin

0.1 g

—

Protein

6.4 g

3.99 g

-37.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.12 g

0.23 g

+91.7%

PUFA 18:3

0.06 g

0.17 g

+183.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

1.7 µg

0.6 µg

-64.7%

Serin

0.4 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.08 g

—

Sodyum

58 mg

6 mg

-89.7%

72.05 g

92.82 g

+28.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.21 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.07 g

-12.5%

Toplam Folat

32 µg

36 µg

+12.5%

Toplam Kolin

37.6 mg

14.4 mg

-61.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.35 g

0.69 g

+97.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.17 g

0.41 g

+141.2%

Toplam Şeker

1.39 g

0.2 g

-85.6%

Treonin

0.27 g

0.13 g

-51.9%

Triptofan

0.08 g

—

Valin

0.4 g

0.14 g

-65.0%

Çinko

0.49 mg

0.92 mg

+87.8%

Lima Fasulye, Olgunlaşmamış Tohum, Dondurulmuş, Bakla vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Lima Fasulye - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Lima Fasulye - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Alfalfa Tohum - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S