İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
373 kcal
Puan
43 / 100
Kuru sumak daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (54) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
318 vs 373(+17.3%)
Puan Farkı
54 vs 43(-20.4%)
GENEL KAZANAN
Kuru sumak
Daha yüksek enerji
Achiote
Puan lideri
Kuru sumak
Besin öğesi dağılımı
5 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kuru sumak ve Achiote kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kuru sumak 318.0 kcal, Achiote 373.0 kcal içerir. Fark 55.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kuru sumak | Achiote | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 100 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.25 mg | +108.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.4 mg | +81.8% |
| B6 Vitamini | 0.25 mg | 0.35 mg | +40.0% |
| Bakir | — | 0.5 mg | — |
| Beta Karoten | — | 1200 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 39 mg | 2 mg | -94.9% |
| Demir | 12.4 mg | 6.5 mg | -47.6% |
| Diyet lifi | 41.5 g | 16.5 g | -60.2% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.5 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 373 kcal | — |
| Folat DFE | — | 120 µg | — |
| Fosfor | 105 mg | 250 mg | +138.1% |
| Kalsiyum | 315 mg | 355 mg | +12.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 68 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 60.3 g | — |
| Kül | 5 g | 6.48 g | +29.6% |
| Lutein + zeaksantin | — | 50 µg | — |
| Magnezyum | 78 mg | 280 mg | +259.0% |
| Malik asit | 1450 mg | — | — |
| Mangan | — | 1.5 mg | — |
| Niasin | 1.8 mg | 3 mg | +66.7% |
| Potasyum | 920 mg | 1250 mg | +35.9% |
| Protein | 4.8 g | 12.86 g | +167.9% |
| Selenyum | — | 5 µg | — |
| Sodyum | 35 mg | 20 mg | -42.9% |
| Su | 8.5 g | 8 g | -5.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.3 g | — | — |
| Toplam Folat | 22 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.3 g | — | — |
| Toplam yağ | 10.2 g | 12.36 g | +21.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.8 g | — | — |
| Toplam Şeker | 4.2 g | — | — |
| Çinko | 1.45 mg | 2.5 mg | +72.4% |
Kuru sumak ve Achiote arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kuru sumak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (318 kcal; diğer besin 373 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Kuru sumak: 78 mg, Achiote: 280 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru sumak 54, Achiote 43.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.