İstiridye (Organik/Köy Usulü) ve Ahtapot (Izgara) arasında hangisi daha az kalorili?

İstiridye (Organik/Köy Usulü), 100 g başına daha düşük enerji içerir (68 kcal; diğer besin 164 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Protein için İstiridye (Organik/Köy Usulü): 7.1 g, Ahtapot (Izgara): 29.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İstiridye (Organik/Köy Usulü) 82, Ahtapot (Izgara) 84.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İstiridye (Organik/Köy Usulü) vs Ahtapot (Izgara) Karşılaştırması

İstiridye (Organik/Köy Usulü) vs Ahtapot (Izgara) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	İstiridye (Organik/Köy Usulü)	Ahtapot (Izgara)	Fark
A Vitamini (RAE)	30 µg	90 µg	+200.0%
B12 Vitamini	16 µg	36 µg	+125.0%
B6 Vitamini	—	0.65 mg	—
Bakir	1.58 mg	0.74 mg	-53.2%
C Vitamini (askorbik asit)	4 mg	8 mg	+100.0%
Demir	5.1 mg	9.54 mg	+87.1%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	2.1 mg	—
Fosfor	135 mg	279 mg	+106.7%
Kalsiyum	45 mg	106 mg	+135.6%
Karbonhidrat (farkla)	3.9 g	4.4 g	+12.8%
Kolesterol	50 mg	96 mg	+92.0%
Kül	1.3 g	3.2 g	+146.2%
Magnezyum	22 mg	60 mg	+172.7%
Niasin	—	3.78 mg	—
Potasyum	156 mg	630 mg	+303.8%
Protein	7.1 g	29.82 g	+320.0%
Selenyum	63.7 µg	89.6 µg	+40.7%
Sodyum	211 mg	460 mg	+118.0%
Su	85.2 g	60.5 g	-29.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.73 g	0.45 g	-38.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.32 g	0.32 g	0.0%
Toplam yağ	2.5 g	2.08 g	-16.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.88 g	0.51 g	-42.0%
Çinko	24.5 mg	3.36 mg	-86.3%

İstiridye (Organik/Köy Usulü) vs Ahtapot (Izgara)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin