İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
573 kcal
Puan
46 / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
892 vs 573(-35.8%)
Puan Farkı
— vs 46
Daha yüksek enerji
Hindistan Cevizi Yağı (Soğuk Sıkım)
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
2 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Hindistan Cevizi Yağı (Soğuk Sıkım) ve Altın Susam kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Hindistan Cevizi Yağı (Soğuk Sıkım) 892.0 kcal, Altın Susam 573.0 kcal içerir. Fark 319.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
10 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Hindistan Cevizi Yağı (Soğuk Sıkım) | Altın Susam | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.79 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.25 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.79 mg | — |
| Bakir | — | 4.08 mg | — |
| Demir | 0.05 mg | 14.55 mg | +29000.0% |
| Diyet lifi | 0 g | 11.8 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.11 mg | — | — |
| Enerji | 3730 kj | — | — |
| Fitosteroller | 86 mg | — | — |
| Fosfor | — | 629 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0.6 µg | — | — |
| Kalsiyum | — | 975 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 23.45 g | — |
| Kül | 0 g | 4.46 g | — |
| Magnezyum | — | 351 mg | — |
| Mangan | — | 2.46 mg | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.3 g | — | — |
| Niasin | — | 4.52 mg | — |
| Potasyum | — | 468 mg | — |
| Protein | 0 g | 17.73 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.7 g | — | — |
| SFA 10:0 | 5.5 g | — | — |
| SFA 12:0 | 47.1 g | — | — |
| SFA 14:0 | 16.8 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 8.6 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.8 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0.52 g | — | — |
| SFA 8:0 | 7.6 g | — | — |
| Sodyum | — | 11 mg | — |
| Su | 0.05 g | 4.69 g | +9280.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 82.5 g | 6.96 g | -91.6% |
| Toplam Folat | — | 97 µg | — |
| Toplam Kolin | 0.3 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.3 g | 18.76 g | +197.8% |
| Toplam yağ | 99.1 g | 49.67 g | -49.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.7 g | 21.77 g | +1180.6% |
| Toplam Şeker | 0 g | — | — |
| Çinko | — | 7.75 mg | — |
Hindistan Cevizi Yağı (Soğuk Sıkım) ve Altın Susam arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Altın Susam, 100 g başına daha düşük enerji içerir (573 kcal; diğer besin 892 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Demir için Hindistan Cevizi Yağı (Soğuk Sıkım): 0.05 mg, Altın Susam: 14.55 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hindistan Cevizi Yağı (Soğuk Sıkım) —, Altın Susam 46.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Hindistan Cevizi Yağı (Soğuk Sıkım) · Altın Susam · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.