Fonio - Çiğ ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa arasında hangisi daha az kalorili?

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa, 100 g başına daha düşük enerji içerir (345 kcal; diğer besin 376.9 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Fonio - Çiğ: 0.03 mg, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa: 0.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fonio - Çiğ 12, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fonio, Tane, Kuru, Çiğ vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa Karşılaştırması

Fonio, Tane, Kuru, Çiğ ve Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fonio, Tane, Kuru, Çiğ 376.9 kcal, Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa 345.0 kcal içerir. Fark 31.9 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fonio - Çiğ	Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	—	0.41 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.53 g	—
Aspartik asit	—	0.66 g	—
Azot	1.15 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.37 mg	+311.1%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.11 mg	—
B6 Vitamini	0.03 mg	0.4 mg	+1233.3%
Bakir	0.36 mg	0.34 mg	-5.6%
Besin folati	—	8 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Betain	—	65.5 mg	—
Biyotin	4.81 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	2.66 mg	2.68 mg	+0.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	2.2 g	10.1 g	+359.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.57 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	1443 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	369.13 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	376.89 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.59 g	—
Folat DFE	—	8 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	93.24 mg	296 mg	+217.5%
Glisin	—	0.38 g	—
Glutamik asit	—	2.74 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.38 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	11.65 mg	32 mg	+174.7%
Karbonhidrat (farkla)	81.31 g	74.52 g	-8.4%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	0.46 g	1.28 g	+178.3%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.39 g	—
Losin	—	0.71 g	—
Lutein + zeaksantin	—	160 µg	—
Magnezyum	39.1 mg	96 mg	+145.5%
Mangan	0.42 mg	1.03 mg	+145.2%
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.17 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.72 mg	6.27 mg	+770.8%
Nisasta	78.22 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.14 mg	—
Potasyum	43.79 mg	309 mg	+605.6%
Prolin	—	1.25 g	—
Protein	7.17 g	10.5 g	+46.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.69 g	—
PUFA 18:3	—	0.08 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	37.7 µg	—
Serin	—	0.44 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.29 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.23 g	—
Sodyum	2.97 mg	4 mg	+34.7%
Su	9.37 g	12.11 g	+29.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.3 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.34 g	—
Toplam Folat	—	8 µg	—
Toplam Kolin	—	37.8 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.2 g	—
Toplam yağ	1.69 g	1.6 g	-5.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.77 g	—
Toplam Şeker	—	0.8 g	—
Treonin	—	0.36 g	—
Triptofan	—	0.17 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	1.85 mg	2 mg	+8.1%

Besin Öğeleri

Fonio - Çiğ

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

—

0.41 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.53 g

—

Aspartik asit

—

0.66 g

—

Azot

1.15 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.37 mg

+311.1%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.11 mg

—

B6 Vitamini

0.03 mg

0.4 mg

+1233.3%

Bakir

0.36 mg

0.34 mg

-5.6%

Besin folati

—

8 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Betain

—

65.5 mg

—

Biyotin

4.81 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

2.66 mg

2.68 mg

+0.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

2.2 g

10.1 g

+359.1%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.57 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

1443 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

369.13 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

376.89 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.59 g

—

Folat DFE

—

8 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

93.24 mg

296 mg

+217.5%

Glisin

—

0.38 g

—

Glutamik asit

—

2.74 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.38 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

11.65 mg

32 mg

+174.7%

Karbonhidrat (farkla)

81.31 g

74.52 g

-8.4%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

0.46 g

1.28 g

+178.3%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.39 g

—

Losin

—

0.71 g

—

Lutein + zeaksantin

—

160 µg

—

Magnezyum

39.1 mg

96 mg

+145.5%

Mangan

0.42 mg

1.03 mg

+145.2%

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.17 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.72 mg

6.27 mg

+770.8%

Nisasta

78.22 g

—

Pantotenik asit

—

0.14 mg

—

Potasyum

43.79 mg

309 mg

+605.6%

Prolin

—

1.25 g

—

Protein

7.17 g

10.5 g

+46.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.69 g

—

PUFA 18:3

—

0.08 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

37.7 µg

—

Serin

—

0.44 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.29 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.23 g

—

Sodyum

2.97 mg

4 mg

+34.7%

9.37 g

12.11 g

+29.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.3 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.34 g

—

Toplam Folat

—

8 µg

—

Toplam Kolin

—

37.8 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.2 g

—

Toplam yağ

1.69 g

1.6 g

-5.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.77 g

—

Toplam Şeker

—

0.8 g

—

Treonin

—

0.36 g

—

Triptofan

—

0.17 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

1.85 mg

2 mg

+8.1%

Fonio, Tane, Kuru, Çiğ vs Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Fonio - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Fonio - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpa Unu veya Öğütülmüş Arpa

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S