İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
44 kcal
Puan
56 / 100
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (56) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
74 vs 44(-40.5%)
Puan Farkı
20 vs 56(+180.0%)
GENEL KAZANAN
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ
Daha yüksek enerji
İncir, Çiğ
Puan lideri
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ
Besin öğesi dağılımı
10 - 8 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
İncir, Çiğ ve Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için İncir, Çiğ 74.0 kcal, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 44.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | İncir, Çiğ | Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 7 µg | 15 µg | +114.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.03 mg | -50.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.04 mg | -20.0% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.08 mg | -27.3% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.015 mg | -78.6% |
| Besin folati | 6 µg | — | — |
| Beta Karoten | 85 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2 mg | 445 mg | +22150.0% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.37 mg | 1.2 mg | +224.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 2.9 g | 4.3 g | +48.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.11 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 74 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 44 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 6 µg | 6 µg | 0.0% |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 14 mg | 27 mg | +92.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.7 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 35 mg | 25 mg | -28.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 19.18 g | 10.18 g | -46.9% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | — | 0.5 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 9 µg | — | — |
| Magnezyum | 17 mg | 10 mg | -41.2% |
| Mangan | — | 0.14 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.07 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.4 mg | 0.15 mg | -62.5% |
| Potasyum | 232 mg | 198 mg | -14.7% |
| Protein | 0.75 g | 0.88 g | +17.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.14 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 0.2 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.05 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 1 mg | 1 mg | 0.0% |
| Su | 79.11 g | 86.1 g | +8.8% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.06 g | — | — |
| Toplam Folat | 6 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 4.7 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.07 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.3 g | 0.58 g | +93.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.14 g | — | — |
| Toplam Şeker | 16.26 g | — | — |
| Çinko | 0.15 mg | 0.12 mg | -20.0% |
İncir, Çiğ ve Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 74 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için İncir, Çiğ: 2 mg, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ: 445 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İncir, Çiğ 20, Amla (Hint Bektaşi Üzümü), Çiğ 56.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.